Wat te doen als je ondergewicht hebt?

De hele wereld lijkt bezeten te zijn door slank en mooi zijn, maar té mager is dan ook weer niet mooi. Er zijn twee mogelijkheden, ofwel ben je van nature erg mager en wil je er dus ook graag iets aan doen. Ofwel lijd je aan een eetstoornis namelijk anorexia nervosa. In onderstaand artikel geven we tips om ondergewicht aan te pakken. Wanneer je lijd aan anorexia is het ook belangrijk van je professioneel te laten begeleiden om dit probleem goed te kunnen aanpakken.

Ondergewicht?

Medisch gezien spreekt men van ondergewicht wanneer je een BMI (Body Mass Index) hebt die lager is dan 20. Een BMI tussen 20 en 25 is ideaal. Ondergewicht geeft je naast esthetische klachten ook lichamelijke problemen. Mensen met ondergewicht worden vaker ziek omdat ze minder weerstand/reserves hebben. Hun organen zijn minder beschermd. Ze hebben het sneller koud, minder energie, last van aanslepende vermoeidheid,… . Het is dus van alle belang om niet te wachten en ondergewicht meteen aan te pakken.

Factoren

Er zijn verschillende factoren die een rol spelen bij ondergewicht. Voeding en sport is uiteraard één van de belangrijkste oorzaken. Iemand die veel te weinig eet, of in verhouding te veel sport, verbruikt meer dan hij opneemt en zal steeds blijven afvallen. Ook geslacht, genen en motivatie spelen een rol. Aankomen is niet makkelijk, net zoals afvallen niet altijd makkelijk verloopt, maar opgeven is geen optie.

Tips

  • Maak tijd om te winkelen, te koken en rustig te eten. Kook en eet samen met anderen als je niet graag alleen eet.
  • Gebruik olijfolie of margarine met een goede vetzuursamenstelling in plaats van de magere minarine.
  • Kies voor gezonde vetten zoals zalm, noten en zaden.
  • Kies voor volle producten. Vol wil niet zeggen ongezond. Denk maar aan volle yoghurt, volle melk, 40+kaas.
  • Maak als broodbeleg zelf enkele salades met als basis ei en mayonaise met daarin garnaal, krab,… . Een beetje variatie is altijd leuk.
  • Maak van eten geen probleem, maak het aangenaam en fijn, geniet ervan.
  • Kies voor linzen, rijst en pasta in plaats van gekookte aardappelen. Ook aardappelpuree is een prima alternatief.
  • Neem een extra boterham (kan ook prima als tussendoortje).
  • Doe aan krachttraining, maar zorg dan ook dat je voldoende eiwitten eet, hierdoor gaan je spieren groeien.
  • Ban alle magere producten. Vermijd bijvoorbeeld even een mager gegrild stukje kip, maar kies voor een gebakken hamburger of een steak.
  • Kies voor 3 grote hoofdmaaltijden en 3 tussendoortjes. Een structuur aanhouden zorgt ervoor dat eten een gewoonte wordt, iets dat je gewoon doet. Na een tijdje zal ook je lichaam zelf aangeven dat het eten nodig heeft.
  • Drink niet alleen maar water. Kies ook eens voor een drank zoals bijvoorbeeld appelsap, ananassap, frisdrank, zuivelproducten.
  • Kies af en toe ook eens voor gefrituurde gerechten.
  • Zorg ook voor voldoende groenten en fruit in je menu.
  • Heerlijke sauzen maken je gerechten echt lekker.
  • Kies voor dextrose in plaats van voor suiker.
  • Aankomen betekent niet jezelf volproppen met allerlei lekkers, je kunt dit zeker en vast met gezonde producten doen, maar uiteraard lekker genieten van iets ongezonds mag zeker ook.
  • Indien je het niet goed meer weet of je voelt dat je het niet alleen kan, schakel dan professionele hulp in. Je hoeft er niet alleen voor te staan.

 

SUCCES ERMEE!!!

Hoe ga ik om met een tegenslag?

Vroeg of laat worden we allemaal met tegenslagen geconfronteerd. Het is niet makkelijk, en als je met een tegenslag geconfronteerd wordt, lijkt alle grond vanonder je voeten te zakken. Je weet even niet meer hoe alles aan te pakken. Toch is er altijd licht aan het einde van de tunnel. Hoe je precies met tegenslagen kunt omgaan, lichten we toe in dit artikel.

Onverwachts

Tegenslagen komen altijd onverwachts en iedereen denkt altijd dat het op geen slechter moment had kunnen komen. De echte waarheid hierachter zit dat tegenslag altijd op een slecht moment komt. Niemand is er voorbereid op, maar wanneer ze voordoen moeten we proberen ze te overleven.

Steun

Wanneer je geconfronteerd wordt met een tegenslag denk maar aan bijvoorbeeld een overlijden, scheiding, verlies van je baan of je woning, ziekte, enzovoort, dit zijn allemaal zeer ingrijpende gebeurtenissen in je leven. Probeer net op deze moment steun te vinden bij je familie en vrienden. Meer dan ooit heb je op dergelijk moment mensen nodig die naar je luisteren en je onvoorwaardelijk steunen. Ze kunnen je misschien niet meteen vooruit helpen, maar ze kunnen er wel voor je zijn in deze moeilijke periode. Vraag ook om steun wanneer je deze niet meteen vraagt. Mensen zien niet altijd in hoe moeilijk je het hebt. Hulp vragen is geen schande, je moet het gewoon doen.

Verdergaan

Na een tegenslag, moet je uiteindelijk ook weer verder met je leven. Hoe moeilijk ook, de wereld draait door. Soms duurt het even vooral je weer verder kan. Ergens moet je terug opnieuw beginnen. Jezelf en je leven weer gaan opbouwen. Zoek naar de positieve elementen in je leven. Wees lief voor jezelf en omarm alle steun die je hebt om je heen. Wanneer het je in je eentje niet lukt om je leven weer op de rails te krijgen, kan je altijd professionele hulp inroepen. Op zo’n moment kan je je huisarts inschakelen die je kan doorverwijzen naar de juiste vorm van hulpverlening.

Tot slot!

Hoe moeilijk en hoe donker het op sommige momenten in je leven ook is na een zware tegenslag, geef nooit op. Je mag even uitrusten, verdrietig en boos zijn, rouwen en zelfs stilstaan bij je tegenslag, maar geef niet op. Het leven is veel te kostbaar. Na al je tegenslagen zal de zon weer gaan schijnen, ook voor jou!!

Startkapitaal vinden voor je eigen zaak

Iedereen die een eigen zaak wil starten, heeft een startkapitaal nodig. Banken geven minder en minder snel krediet, dus mensen mensen op zoek gaan naar alternatieven. Als de bank je geen lening geeft, berg je droom niet meteen op, misschien lukt het je wel op een andere manier.

Crowdfunding

Crowdfunding is in 2004 ontstaan in de Verenigde Staten. Het idee komt voort uit iets dat al veel langer bestaat bij bedrijven namelijk ‘crowdsourcing’. Hier ging men om te besparen op onderzoek en ontwikkeling vragen aan het publiek hoe ze producten konden verbeteren. De respons was enorm en grote bedrijven als coca-cola en microsoft hebben hiermee ook al goede resultaten geboekt.

Publiek

Bij crowdfunding gaat men dus aan het publiek vragen om het project financieel mee te ondersteunen. Mensen kiezen zelf in welke mate ze investeren. Zelfs mensen die een kleine gift willen doen zijn welkom aan boord. Er zijn bijvoorbeeld al artiesten geweest die dankzij crowdfunding toch hun plaat op de markt konden brengen nadat ze geweigerd zijn bij muziekproducers. Dit principe laat mensen toe toch hun droom te verwezenlijken met de hulp van een heel publiek.

Bedrijfswereld

Men wil het concept crowdfunding ook uitbreiden naar de bedrijfswereld, via het platform angel.me. Jammer genoeg is het ondernemingsklimaat erg slecht, net wanneer er zo veel jonge mensen zijn die willen ondernemen. Er is meer bekendheid nodig van het principe zodat mensen overtuigd raken van de waarde van crowdfunding.

Mede-investeerders

Wellicht was je oorspronkelijke plan om alleen iets op te starten, maar als je er enkel in slaagt door een mede-investeerder of zelfs meerdere, dan is het misschien toch wel de moeite waard op hierover na te denken. Zorg voor een goed uitgewerkt businessplan. Niemand gaat zomaar gewoon een hoop geld investeren. Toon aan welke voordelen er voor de investeerder(s) zijn, dit kan bijvoorbeeld gaan om welk bedrag zij als winst kunnen krijgen, reclame, inspraak, enzovoort.

Volhouden!

Ook al wil het niet meteen lukken om een startkapitaal bijeen te krijgen, geef niet zomaar op, als het je droom is moet je ervoor blijven gaan. Misschien moet je je droom wel even opbergen, en moet je flink aan het sparen (en werken) gaan, maar geef niet zomaar op. Alleen koppige mensen en doorzetters bereiken iets in het leven, omdat ze echt heel graag willen! En waar een wil is, is altijd een weg!

 

Tips bij het solliciteren

Solliciteren, vroeg of laat moet iedereen ermee aan de slag. Het kan een lang en slopend proces zijn waarbij je het soms helemaal wil opgeven. Weet dat iedereen hiermee ooit geconfronteerd wordt, en dat je heus wel eens zal slagen. Wat je kan helpen is een dosis zelfvertrouwen en een goede voorbereiding.

CV + Sollicitatiebrief

Zorg voor een goede CV en sollicitatiebrief. Eerst en vooral ga op zoek op internet naar een goed voorbeeld. Ook qua lay-out kan je hier inspiratie vinden. Let zeker op met schrijffouten want dat is een grote afknapper. Laat je CV en sollicitatiebrief ook door iemand nalezen en vraag eerlijk naar hun mening. Ga ook niet over zaken liegen, of zaken overdrijven, want dan val je tijdens een sollicitatiegesprek toch door de mand.

Langdurig werkloos

Ben je langdurig werkloos, probeer dit dan niet te zwaar te laten doorwegen tijdens een gesprek. Laat zien dat je wel degelijk gemotiveerd bent, maar dat je wat tegenslag gehad hebt. Zorg ook dat je een aantal dingen kan vermelden die je tijdens je werkloosheid gedaan hebt. Dit geeft een beter beeld bij de werkgever dan wanneer je niks gedaan hebt. Denk maar aan dingen als tijdelijke interimjobs, vrijwilligerswerk, taalcursussen,… .

Jobcoach

Het is geen schande dat je het allemaal even niet weet, of dat je niet meer weet hoe verder te gaan in je zoektocht naar een baan. Indien nodig kan je beroep doen op een jobcoach. Deze kan met jou op zoek gaan naar waar het nu precies fout loopt. Ook kan deze je CV, sollicitatiebrief nagaan en jou voorbereiden op een gesprek.

De klassieke vragen

Wanneer je op gesprek moet gaan, denk je beter al even na over een altijd antwoorden. Er zijn namelijk een aantal standaardvragen die je vaak zal te horen krijgen.

Wat zijn je sterkste punten?

Probeer te focussen op kwaliteiten die rechtstreeks met de baan hebben te maken. Denk dus op voorhand goed na over welke kwaliteiten iemand voor die functie hoort te hebben. Ga natuurlijk geen kwaliteiten opnoemen die je niet bezit, dat hebben ze al snel door. Het is altijd goed om zo’n kwaliteiten te staven met voorbeelden, want ook hiernaar zullen ze vragen. Als je dan al een voorbeeld in je hoofd hebt, moet je niet ter plaatse iets gaan uitvinden. Wanneer je nog geen werkervaring hebt, refereer dan naar stages, opleidingen, vrijwilligerswerk of voorbeelden uit je persoonlijke ervaring.

Kan je een paar zwakke punten geven?

Het geven van zwakke punten laat zien dat je over de nodige zelfkennis beschikt. Vertel er ook bij hoe je met deze zwakke punten omgaat. Dat laat zien dat je in staat bent om je zwakke punten te compenseren.

Hoe ga je om met stress?

Ook hierbij is eerlijkheid belangrijk. Sommige mensen presteren beter onder stress, anderen werken meteen erg hard, om stress op het einde te vermijden. Verwijs ook hier naar concrete situaties waarmee je met stress te maken had. Je kunt ook vertellen hoe je met stress omgaat. Sommige mensen houden zich bijvoorbeeld bezig met timemanagement, sport of zorgen voor een betere planning.

Waarom zouden we jou aanwerven, en niet iemand anders?

Hier moet je jezelf als het ware gaan verkopen. Noem al jouw kwaliteiten op die gelinkt zijn aan de functie van de baan. Vaardigheden en voorbeelden kunnen hierbij ook helpen. Zeg dit alles met voldoende overtuiging en zelfvertrouwen. Als jij in jezelf gelooft, zullen zij dit ook sneller doen.

Waar wil je binnen 5 jaar staan?

Misschien weet je nog niet waar je binnen 5 jaar wil staan, maar een antwoord als ‘ik weet het niet’ kan niet op een sollicitatiegesprek, dus denk over deze vraag eens na. Wat wil jij echt bereikt hebben binnen 5 jaar, waar wil jij voor gaan? Zorg ervoor dat je antwoord werkgerelateerd is. Droom je van een bepaalde reis of iets materieels te bezitten, mag je dat ook wel zeggen, maar men peilt met deze vraag naar je ambitie op werkvlak. Hier kan je dus vertellen dat je vooral erg goed wil worden in je vak, en dat je er alles voor over hebt en zal doen om dit te bereiken. Denk maar aan extra opleidingen, meetings met collega’s, lezen over je werk, enzovoort. Zeg ook dat je indien mogelijk wil groeien in het bedrijf en dat loyaliteit voor jouw belangrijk is. Zo weet een werkgever dat je niet meteen het bedrijf zal verlaten en dat men op jou de komende jaren kan rekenen.

Volhouden!

Komt er niet meteen wat op je pad, niet opgeven, velen zijn jou voorgegaan. Vroeg of laat vind jij wel de baan die bij je past. Veel succes ermee en onthoud altijd ‘de aanhouder wint!’.

10 jobs die eeuwig blijven bestaan!

Weet je niet goed welke opleiding je moet gaan volgen, of wil je van baan switchen maar wil je deze keer kiezen voor werkzekerheid? In dit artikel bespreken we de top 10 van jobs die altijd zullen bestaan, hier zal je dus altijd werk mee vinden, gelukkig bestaan er nog zekerheden in het leven.

1. Dokter

Mensen zullen steeds ziek blijven worden, en dokters genezen patiënten dus het is vanzelfsprekend dat dit een beroep is waarmee je altijd werk zal hebben. Ook al worden er binnen 100 jaar robots uitgevonden die een operatie zonder supervisie kunnen uitvoeren, een menselijk oog en oordelen zal altijd nodig blijven om een diagnose te kunnen vaststellen.

2. Kok

Iedereen moet eten en wil graag lekker eten, ook als kok zal je dus steeds aan het werk kunnen. Denk niet alleen aan koks in restaurants, maar evengoed in ziekenhuizen, rusthuizen, instellingen, enzovoort, heeft men steeds keukenpersoneel nodig.

3. Begrafenisondernemer

Er zijn weinig zekerheden in het leven, maar één ding is zeker, vroeg of laat gaan we allemaal dood. Daardoor zijn er dus mensen nodig die zorgen dat alles omtrent na jouw heengaan geregeld worden. Zaken die jouw familie niet kan doen.

4. IT-expert

Computers zijn niet meer weg te denken uit onze evoluerende samenleving. Het ziet er ook niet naar uit dat dit gaat verminderen, integendeel, computers vinden steeds meer en meer hun vaste plaats in onze samenleving.

5. Leraar/professor

Om alle jobs aan te leren, om onze kinderen te leren lezen en schrijven, zullen er dus ook altijd leraars of professors nodig zijn. Voel je je geroepen om voor de klas te staan, dan hoef je zeker niet te twijfelen. Kennis is macht, daar zijn we ons meer dan bewust van vandaag de dag, en wie anders dan leraars en professoren dragen die kennis over?

6. Bouwkundige

Op welk niveau ook, van arbeider op de werf tot architect. Bouwkundigen zullen er altijd nodig zijn, simpelweg omdat mensen huizen zullen willen hebben, bedrijven zullen blijven bouwen, renoveren, enzovoort.

7. Ordehandhaver

Onze wereldbevolking groeit dagelijks aan, er is minder kindersterfte, mensen leven langer, en we leven met hoe langer hoe meer. Deze aangroei van mensen zorgt er ook voor dat ordehandhaving nodig is, en steeds belangrijker zal worden in de toekomst.

8. Afvalverwerker

Meer mensen op onze wereldbol zorgen ook voor meer afval. Dit moet gerecycleerd en verwerkt worden tot iets nieuws.

9. Wetenschapper

Er is al heel wat ontdekt door wetenschappers, maar nog steeds zijn er heel wat vragen. Denk maar aan het leven op mars, hoe zit de maan in elkaar, de behandeling van kanker, alzheimer en andere geheimzinnige ziektes. Onderzoek moet blijven gebeuren zodat men antwoorden en oplossingen kan vinden voor bepaalde problemen, zowel op het vlak van mens, milieu en maatschappij.

10. Artiest

Mensen hebben altijd nood aan amusement, aan ontspanning. Zangers, acteurs, schrijvers, schilders, fotografen, enzovoort. Ze zullen altijd nodig zijn. Natuurlijk is het niet iedereen gegeven om van zijn hobby ook daadwerkelijk zijn beroep te maken, en is de ene succesvoller dan de ander, het is natuurlijk altijd het proberen waard!

Leer je talenten kennen voor op de arbeidsmarkt

Het wordt steeds moeilijker om een plaats te vinden op onze arbeidsmarkt. Veel mensen zoeken werk, en de arbeidsplaatsen lijken er minder en minder te worden. Daarom is het belangrijk om al vroeg te weten wat jouw talenten zijn, zodat je ze optimaal kan gebruiken op de arbeidsmarkt. We zetten de tien belangrijkste talenten in dit artikel voor jou op een rij. Wellicht zijn er enkele talenten die jij ook bezit, maar die je nog niet volledig ontwikkeld hebt, hoog tijd om aan de slag te gaan dus!

Kritisch oog

Vandaag de dag wordt alles meer en meer computergestuurd, toch is een kritisch oog in elke baan van belang. Een computer is geen mens, en kan dus belangrijke informatie mislopen. Een computer kan geen vragen stellen, heeft geen menselijk inzicht, dit zijn vaardigheden die bij elke baan van pas komen.

Anderen aanvoelen

Werkgevers zoeken mensen die sociaal voelend zijn, dit wil dus zeggen dat je beschikt over grote sociale en emotionele vaardigheden, ook dit hebben computers niet in zich. Wie een hoog sociaal IQ heeft, kan snel de emoties van collega’s en andere mensen op de werkvloer aflezen, zo worden problemen sneller opgemerkt en wordt de goede werking van het bedrijf niet bedreigd. Mensen presteren sowieso beter als ze goed opschieten met de collega’s en zich goed voelen op het werk.

Snel én creatief

Snelheid en resultaten, daar houdt een werkgever van, als je daarbij ook nog eens erg creatief bent, dan ben je helemaal binnen. In verschillende jobs heeft creativiteit een meerwaarde. Bij unieke problemen, kan je soms met een beetje creativiteit een uitkomst bereiken.

Talen

Aangezien veel bedrijven wereldwijd contacten hebben is het spreken van meerdere talen geen overbodige luxe. Ook vind je meer en meer collega’s op de werkvloer met diverse roots. Alleen al om binnen Europa te werken verwacht men een goede kennis van het Nederlands, Frans, Engels en Duits.

Nieuwsgierigheid

Veel problemen waar bedrijven vandaag de dag mee kampen zijn op zijn minst complex te noemen. Er bestaat niet één manier om ze op te lossen. Een gezonde dosis nieuwsgierigheid kan jou als werknemer uitdagen om meer te weten te komen over het probleem, en steeds te blijven zoeken naar de juiste oplossing. Het is als het ware jouw motivator om een oplossing te vinden.

Leergierig

Wanneer je nieuw op de werkvloer bent, of zelfs nog maar op het sollicitatiegesprek moet je laten zien dat je erg graag bij wil leren, en dat je ervan houdt om meer te weten te komen over het bedrijf. Ga in gesprek met oudere collega’s, lees erover, zoek het internet af en blijf leren.

Tot slot

Het is belangrijk om je bewust te zijn van je eigen talenten, en dat je deze kan inzetten in het werkveld. Zorg ook dat je werkgever ziet welke jouw talenten zijn en dat ze wel degelijk nuttig zijn voor het bedrijf. Veel succes ermee!

 

 

 

 

 

Wat kunnen probiotica voor je betekenen?

Tegenwoordig word je om de oren geslagen met probiotica, maar wat zijn dit juist en zijn ze echt zo goed voor je lichaam? In dit artikel komen we het allemaal te weten.

Wat zijn probiotica?

Probiotica is een verzamelnaam voor de goede bacteriën die een gunstig effect zouden hebben op onze algemene gezondheid, met onze darmen op nummer 1. Producten met als merknaam yakult, actimel, activia en vifit zijn de melkproducten waarvoor veel reclame wordt gemaakt. Dit zijn producten waar probiotica inzit, maar in dit artikel gaan we stilstaan bij de probiotica in zijn pure vorm in tabletten, poeders en druppels. Deze zijn verkrijgbaar bij elke apotheek. Wanneer je twijfelt vraag dan raad aan je apotheker of arts, zij kunnen vast en zeker antwoord geven op al je vragen.

Wat doen ze?

Deze pure vorm van probiotica helpen de spijsvertering, de darmflora, bevorderen het immuunsysteem, verminderen bepaalde allergieën, helpen diarree te voorkomen en zouden ook preventief werken bij allerlei gynaecologische kwaaltjes. Misschien kan je sommige zaken zelfs met probiotica gaan voorkomen in plaats van ze te laten uitmonden in een veel groter medisch problemen. Voorkomen is altijd beter dan genezen.

Darmflora?

Probiotica is het meest gunstige voor onze darmflora, maar wat is dat nu precies darmflora? De darmflora is een verzamelnaam van alle bacteriën in de darm. De samenstelling van de darmflora is bij iedere persoon anders. Er moet een goed evenwicht zijn tussen de goede en slechte bacteriën, en de goede bacteriën moeten natuurlijk in de grote meerderheid zijn. De darmwand bevat afweercellen die samenwerken met de goede darmbacteriën. Deze goede cellen zorgen voor een goede weerstand en beschermt dus zo tegen ziekten.

Praktisch?

Je hoeft natuurlijk niet dagelijks je ganse leven probiotica te slikken. Wat je kan doen is af en toe eens een kuur van veertien dagen nemen. Dit heeft zeker al een gunstige invloed op je algemene gezondheid. Na een kuur antibiotica is het ook zeer zinvol om probiotica te nemen. Ook na chemotherapie, een cortisonenkuur of een lange inname van pijnstillers helpt probiotica je lichaam weer in evenwicht te brengen.

De juiste probiotica

Er bestaan uiteraard verschillende merken probiotica. De meest bekende zijn ‘Herborist’ met het preparaat ‘Herba Muco Flora’. Dit is een natuurlijk product dat twee à drie uur in de maag kan blijven. Er zit ook insuline in, wat ervoor zorgt dat de natuurlijke bacteriën weer gaan aangroeien. Er zit ook glutamine in, dit is een aminozuur dat een energieboost geeft aan de slijmvliescellen, waardoor zich die weer gaan herstellen.

Tot slot

Probiotica is geen wondermiddeltje, maar het is wetenschappelijk bewezen dat het wel degelijke een positieve invloed heeft op onze algemene gezondheid, met onze darmflora op de eerste plaats.

Gepest op het werk

Dagelijks worden mensen slachtoffer van pesterijen op hun werk. Heel wat mensen worden getreiterd, vernederd en uitgescholden. Wanneer wordt plagen pesten, en wanneer loopt de emmer over? En nog beter, hoe stop je deze pesterijen?

Word ik gepest?

Veel mensen kampen met twijfels en vragen omtrent het pesten. Zijn het nu eerder flauwe grappen, of gaat het toch echt wel om pesterijen? Het is niet makkelijk om de ernst van een situatie in te schatten, al zeker niet voor werkgevers die buiten dit alles staan. Soms denken mensen dat de schuld bij zichzelf ligt, dat ze te asociaal en emotioneel zijn, en alles groter maken dan het in werkelijkheid is. Het is ook niet makkelijk om toe te geven dat je gepest wordt, dat je een slachtoffer bent.

Definitie pesten

De wet definieert pesten als volgt: ‘Meerdere gelijkaardige of uiteenlopende onrechtmatige feiten, die plaatshebben gedurende een bepaalde tijd en die tot doel of gevolg hebben dat de persoonlijkheid, waardigheid of de fysieke of psychische integriteit van een persoon wordt aangetast.’ Op de werkvloer wil dit dus zeggen wanneer iemand herhaaldelijk het doelwit is van kritiek, venijnige roddels, plagerijen, buitengesloten, mishandeld of uitgescholden wordt, kan dit als pesterijen worden aanzien.

Impact

Het maakt niet of het één iemand is, of een hele groep die dit iemand aandoet. Jouw welzijn op het werk wordt bedreigd en dat is al erg genoeg. De impact van pesten op het werk mag niet onderschat worden. Dit kan leiden tot totale isolatie, daling van zelfvertrouwen en eigenwaarde en leiden tot een depressie. Ook kunnen deze spanningen invloed hebben op het gezin.

Stappen ondernemen

Het is van groot belang dat er wordt opgetreden vooraleer iets compleet uit de hand gaat lopen. Vaak is het al te laat wanneer de bedrijfsleiding op de hoogte wordt gebracht.

Persoonlijke aanpak

Een persoonlijk gesprek tussen de betrokken partijen lijkt de meest eenvoudige oplossing. Toch moet je hier heel veel voorzichtig mee zijn. Zo’n gesprekken kunnen al snel de verkeerde kant opgaan, en eindigen met beschuldigingen, ruzies en nog meer schuldgevoelens. Hierdoor kunnen pesterijen zelfs verergeren. Men kan altijd trachten om rond te tafel te gaan zitten met een bemiddelaar of arbeidspsycholoog die beide partijen hoort, en waardoor men tot een soort wapenstilstand komt. Het is van belang dat de beide partijen hun fouten erkennen, en samen weer aan een positieve relatie willen bouwen.

Interne procedures

Als praten niet helpt, en de situatie uit de hand dreigt te lopen, zijn er altijd nog een aantal wettelijke interne procedures voorzien. De arbeidspsycholoog kan stappen uitwerken om tot een informele oplossing te komen. Met informeel bedoelt men dat alles met de nodige discretie aanpakt, dus zonder dat de andere werknemers dit te weten komen. Men zorgt voor opvang van de slachtoffers, en ondersteunt hen, en helpt zoeken naar oplossingen. Er kan een klacht naar de werkgever gestuurd worden, en deze kan dan indien nodig acties ondernemen. Ontslag is wel degelijk een aanvaardbare sanctie voor pesterijen.

Tot slot

Als slachtoffer is het belangrijk te weten dat je hier niet alleen in staat. Probeer erover te praten, probeer iemand in te schakelen die jou kan helpen dit te doen stoppen. Je bent meer waard dan zo over je heen te laten lopen. Neem je leven in handen, en laat een ander dit niet doen voor jou. Hulp vragen is geen teken van opgeven, het betekent juist dat je sterk genoeg bent, sterk genoeg om wel door te gaan!

Haal meer uit je geld!

Dagdagelijks zijn we met geld bezig, het gaat meer en meer ons leven bepalen. We kunnen niks doen zonder geld. Er bestaan weinig onderwerpen die gevoeliger liggen dan geldzaken. Juist door erover te praten kunnen we net heel wat bijleren van elkaar.

Emoties

Wanneer het om geld gaat spelen emoties en onbewuste voorkeuren een belangrijke rol. Dat beseffen de meeste mensen niet. Veel meer dan je verstand bepaalt je emotie hoe je met geld omgaat. Afhankelijk van een bepaalde gemoedstoestand ga je dus meer of minder geld uitgeven. Onbewuste psychologische processen kunnen mensen blut doen raken, of ook het tegenovergestelde veroorzaken, en mensen heel rijk maken. Het is dus zeker niet van ondergeschikt belang om inzicht in je eigen gevoel, je eigen psyche te krijgen.

Economische crisis

Zoals de huidige economische crisis is het niet onbelangrijk om te weten op welke wijze jij met geld omgaat, en hoe je er nog positiever mee kan omgaan. Met andere woorden, hoe haal jij meer uit je geld? Sommige mensen moeten nu gedwongen wel gaan bezuinigen. Met een aantal praktische tips kan jij vast ook aan de slag om slimmer met je geld om te gaan.

De geldpiramide

Geld uitgeven doen mensen volgens de geldpiramide. Dit wil zeggen dat mensen bovenaan in de piramide hun pensioen hebben staan, daaronder staat de waarde van een eventueel aangekocht huis (huizen), daaronder eventuele beleggingen, daaronder spaarrekeningen, daaronder de zichtrekeningen en helemaal onderaan staat de portemonnee met cash geld. Het geld dat bovenaan in de piramide staat, daar kom je best niet aan, omdat je dat nog nodig hebt voor later. Hoe lager je in de piramide gaat, hoe makkelijker je geld uitgeeft, het is ook toegankelijker. Je gaat eerder geld uit je portemonnee uitgeven dan bijvoorbeeld je beleggingen te gaan verkopen.

Spaarrekening

Mensen die onverwachts een meevaller op hun zichtrekening zien verschijnen, zijn ook eerder geneigd deze meteen weer uit te geven. Omdat ze er toch niks aan verliezen denken ze. Beter is van deze meevaller meteen een trapje omhoog in de piramide te schuiven door het geld op je spaarrekening te plaatsen. Je bent minder snel geneigd om geld van de spaarrekening te halen. Bovendien levert het je jaarlijks nog een kleine rente op.

Betaal enkel cash

Door enkel met cash geld te betalen heb je een beter zicht op wat je daadwerkelijk uitgeeft. Je ziet het geld namelijk zienderogen minderen in je portemonnee. Met een bankkaart koop je al gauw te veel en zit je over je vooropgestelde bedrag.

Confrontatie

Wanneer je toch moet betalen met je bankkaart, confronteer jezelf nadien met de cijfers. Bekijk je bankafschriften goed. Zo zie je hoeveel er in een heel korte tijd van je rekening is gegaan en er is bijgekomen.

Durf te veranderen

Misschien ben je wel erg gehecht aan je favoriete veel te dure kledingmerk, maar er zijn nog genoeg kleren op deze wereld. Ga op zoek naar een goedkoper merk, en laat die dure spullen voor wat ze zijn. Jij kan ze toch niet betalen. Durf te veranderen, en ook bij voeding of verzorgingsproducten kan je eens op zoek gaan naar de goedkopere varianten. Ook door eens op zoek gaan naar kortingsbonnen of klantenkaarten, kan je enkele euro’s betalen per aankoop. Die kan je dan weer mooi op je bankrekening laten staan.

Tot slot

Vergelijk je situatie nooit met die van een ander, het is niet omdat men misschien meer geld te besteden heeft, dat men ook gelukkiger is. En geef toe, als jij achterblijft met een hoop schulden, omdat je wil meedoen met de rest, dan zal je op het einde van de rit ook niet echt gelukkig zijn.

Veel succes!!

Chronische werkstress wegwerken

Meer en meer mensen kampen vandaag de dag met chronische werkstress. Iedereen heeft wel eens last van stress, bij een belangrijke deadline, of wanneer het thuis even moeilijker gaat bijvoorbeeld. Wanneer wordt (werk)stress ernstig, wanneer wordt het chronisch? En nog beter, hoe los je het op?

Wat is stress?

Stress is een biologische reactie van ons lichaam die ons waarschuwt voor gevaar. Dit fenomeen komt voort vanuit de prehistorie waar ons lichaam ons waarschuwde wanneer we moesten vechten of vluchten. Via prikkels in onze hersenen kwam er een biochemische reactie tot stand. Adrenaline en cortisol zijn stresshormonen die veranderingen in ons lichaam teweeg brengen. Hierdoor gaat de hartslag versnellen, de bloeddruk verhogen, de oogpupillen verwijden, enzovoort. Dat is de biologische reactie die stress in ons lichaam veroorzaakt. Stress is meestal een tijdelijk iets, mensen voelen de hormonen door hun lichaam gieren, maar later krijgt het lichaam de tijd om weer in balans te komen. Stress die blijft aanhouden, en dit evolueert in chronische stress is nefast voor onze gezondheid.

Soorten stress

Er zijn verschillende soorten stress te onderscheiden. Er is acute stress, posttraumatische stress, en chronische stress.

Acute stress

Acute stress doet zich voor in levensbedreigende situaties, op het moment zelf. Voorbeelden zijn bij een aanslag of een ongeval. Het zijn onverwachte gebeurtenissen waar mensen compleet door overdonderd worden. Bij acute stress kan men verschijnselen ervaren zoals angst, vermoeidheid, duizeligheid, slapeloosheid. Het duurt even om de gebeurtenissen te verwerken. Acute stress duurt niet zo heel lang, tot maximaal één maand kampt men nog met bepaalde symptomen. Wanneer de stress of de symptomen langer aanhouden spreekt men van posttraumatische stress of soms kan het wel evolueren tot chronische stress. In beide gevallen is professionele hulp noodzakelijk.

Posttraumatische stress

Net als bij acute stress, is er bij een posttraumatische stressstoornis sprake van een acute ingrijpende levensgebeurtenis. Integendeel tot bij de acute stress, zijn de symptomen niet van voorbijgaande aard. Dit wil dus zeggen dat zelfs maanden na de gebeurtenis er nog steeds sprake is van stress. Elke kleine prikkel of herinnering aan het trauma blijft de persoon achtervolgen waardoor zelfs het dagdagelijkse functioneren zoals werk of het huishouden niet meer mogelijk zijn.

Chronische stress

Chronische stress eigenlijk datgene wat je moet proberen vermijden, omdat het veel moeilijker is om daaruit te geraken in vergelijking met bovenstaande soorten stress. Bij chronische stress is er sprake van aanhoudende, aanslepende chronische stress. Symptomen die hierbij horen zijn vermoeidheid, slapeloosheid, veel piekeren, depressiviteit, paniekreacties, beperking in het dagelijkse functioneren, angstverschijnselen, hoofdpijn, uitputting, nek- of rugpijn,… . In dit stadium moet er ingegrepen worden en is professionele hulp meer dan noodzakelijk.

Werkstress

Meer dan 10% van het ziekteverzuim heeft als oorzaak stress op het werk. Vrouwen zijn hier meer vatbaar voor. Dit kan te maken hebben met de moeilijke combinatie van werk en gezin, die bij de meeste vrouwen op hun schouders neerkomt. Irritaties, problemen met de kinderen, te weinig tijd voor ontspanning en familie, en al die zaken leiden samen met problemen op het werk tot een veel groter probleem.

Waarom?

Sommige mensen kunnen heel goed om met stress, beter nog, ze hebben stress nodig om beter te kunnen presteren. Waarom heeft de ene mens daar geen problemen mee, en gaat de ander er fysiek aan onderdoor? Dit heeft te maken met een aantal factoren die verantwoordelijk zijn voor het veroorzaken van stress.

1. Onzekerheid

Onzekerheid kan gaan over verschillende zaken namelijk onzekerheid over het behouden van de job, veranderingen in hun functie of uurrooster, dreigend ontslag of reorganisatie,… . Deze onzekerheid kan angstgevoelens, twijfels en depressiviteit uitlokken. Mensen die van nature onzeker zijn worden daar nog meer door getroffen omdat ze dan nog meer gaan eisen en twijfelen aan zichzelf.

2. Controleverlies

Doordat er meer en meer gepresteerd moet worden, en minder naar de menselijke kant wordt gekeken, kunnen mensen het gevoel hebben controle te verliezen over hun job en zichzelf. Alsof er iemand boven hen alles beslist.

3. Vermindering van autonomie

De mate waarin mensen beslissingen mogen nemen beïnvloedt ook het stressniveau. Mensen die bijvoorbeeld weinig inspraak of inbreng hebben op hun werk, vertonen vaak meer stress. Dit komt doordat alles boven hun hoofd beslist wordt, en ze het gevoel hebben dat er naar hen niet geluisterd wordt.

4. Zwakke sociale ondersteuning

Solidariteit komt minder en minder voor, en zeker in erg grote bedrijven. Vaak is het zo dat vandaag de dag werknemer elkaar door hun functie moeten controleren. Ook dit zorgt voor stress.

5. Weinig tijd om te herstellen

Wanneer men ziek valt, heerst er vaak weinig begrip, en verlangt men zo snel mogelijk weer aan het werk te gaan. Ook is er onbegrip voor mensen die thuis blijven omwille van stressklachten.

Gouden tips

Omgaan met (chronische) stress is niet eenvoudig. Toch is het belangrijk om hier aandacht aan te besteden. Veel gezondheidsklachten kunnen voorkomen worden als mensen hun stresssymptomen serieus zouden nemen.

  • Luister naar je lichaam. Durf ‘nee’ zeggen.
  • Durf aan te geven wanneer er een probleem is.
  • Praat erover.
  • Grijp niet te snel naar medicatie.
  • Zorg voor ontspanning: een boek lezen, muziek beluisteren, sauna, sporten,… .
  • Zorg voor sociaal contact.
  • Durf hulp zoeken, je hoeft je niet te schamen, je staat niet alleen!