Categoriearchief: Educatie

Hoe krijg ik een goede opleiding?

Een goede opleiding is vandaag de dag erg belangrijk. Het geeft je een basiszekerheid in het leven, en kan je aan een goede baan helpen. Hoe krijg je nu van kind af aan een goede opleiding? In zekere zin moet je hierop op de steun van je ouders rekenen. Een goede loopbaan begint eigenlijk al bij de kleuterschool. Wat niet wil zeggen dat je later niet zelf voor een andere of goede opleiding kan kiezen.

Kleuter/basis onderwijs

Voor het kleuter en basisonderwijs geldt het vooral dat je je kind als ouder naar een school stuurt waar je zelf een goed gevoel over hebt. Meestal kiezen ouders de school op basis van hun woonplaats of werk, maar toch is het belangrijk om eens verder na te denken. Ga eens na wat ze op bepaalde scholen aanbieden, welke missie en waarden ze hanteren, wat voor kwalitatief onderwijs ze bieden,… . Een goede start op de kleuter- en basisschool legt de nodige fundering om het middelbaar onderwijs op een goede wijze aan te vatten.

Middelbaar onderwijs

Na de lagere school volgt het middelbaar onderwijs. Dit is een grote stap en veel kinderen weten dan ook niet goed wat ze moeten kiezen. Hierdoor volgen ze vaak het advies op van hun school of de ouders. Belangrijk is om naar de interesses van het kind te kijken, naast de schoolresultaten want die zijn ook erg belangrijk. Wanneer een kind nog helemaal geen idee heeft van wat men wil gaan doen, laat ze dan een algemene opleiding volgen, zodat ze later nog alle kanten op kunnen.

Verder studeren

Verder studeren na het middelbaar onderwijs kan op verschillende manieren. Je hebt de keuze uit hogeschool, universiteiten, avondonderwijs voor volwassenen, een opleiding combinatie school/werk. Baseer je keuze op wat je later wil gaan doen, als je weet wat je wil, ben je ook erg gemotiveerd en zal je makkelijker slagen. Kies voor een kwalitatieve opleiding waar je de nodige kennis en vaardigheden meekrijgt om later in het werkveld te stappen.

Keuzes maken

Welke opleiding je ook wil gaan volgen, je moet keuzes gaan maken. Naar welke school ga je, in welke stad, welke vooropleiding heb je, en vooral wat is de beste opleiding voor jou. Sta goed stil bij het feit wat je wil bereiken en wat je verwacht van een opleiding. Niet elke student heeft dezelfde eisen, daarom bestaan er ook zoveel scholen, en éénieder zal wel een school en studierichting vinden waar hij of zij zich helemaal thuisvoelt en volledig kan ontplooien. Denk goed na, vergelijk en praat over je twijfels met anderen. Heel veel succes!!

Hoe start ik een opleiding op middelbare leeftijd?

Vele mensen willen graag op middelbare leeftijd opnieuw gaan studeren of een diploma behalen. Dit is niet altijd zo vanzelfsprekend, want als volwassene heb je nu eenmaal meer verantwoordelijkheden dan als piepjonge student. Onmogelijk is het zeker niet, met een goede voorbereiding, planning en doorzettingsvermogen lukt het je zeker.

Welke studie?

Heb je al een zicht op wat voor soort studie je wil gaan doen? Heb je nog geen idee, speur dan even het internet af en je vindt vast wel wat je interesseert. Denk er ook eens over of je een langdurige opleiding bijvoorbeeld een bacheloropleiding van 3 jaar, of een universiteitsopleiding van 5 jaar wil volgen, of eerder een kortdurige opleiding van een jaar. Denk na over dagonderwijs of avondonderwijs, of kies je eerder voor een combinatie van werk en studeren. Afhankelijk van je werk, je gezin en je interesses, kan je een goede keuze gaan maken.

Werk

Een belangrijk gegeven is dat je eerst en vooral moet weten hoe je het gaat regelen met je werk. Kan je bijvoorbeeld loopbaanonderbreking nemen of tijdskrediet? Dan mag je de studie volgen, en krijg je maandelijks nog een klein bedrag als loon uitgekeerd. Soms kan het zijn dat je baas je geen mogelijkheid geeft om de studie met het werk te combineren. Dan kan het zijn dat je je conclusies moet trekken en dan zelf ontslag geven. Natuurlijk hangt ook alles af van hoe je er financieel genoeg voor staat. Met studerende kinderen thuis is het wellicht nog moeilijk.

Terug op de schoolbanken

Het kan in het begin zeker een hele aanpassing zijn om terug naar school te gaan. Vaak kom je terecht bij mensen die heel wat jonger dan jou zijn, maar daarom wil niet zeggen dat je er niet thuishoort. Het kan wennen zijn om terug lessen te gaan volgen, het vergt concentratie. Ook opnieuw huistaken en lesinhouden instuderen horen er weer bij. Blijf volhouden net als het moeilijk wordt, je zal nadien nog eens zo tevreden en trots op jezelf zijn.

Combinatie studie en gezin

Niet voor iedereen is zo’n combinatie studie en gezin even haalbaar. Belangrijk is dat je als partners goede afspraken met elkaar maakt, zeker als je nog jonge kinderen hebt. Misschien kan het handig zijn om tijdelijk een grootouder, babysit of nanny in te schakelen als je echt nog jonge kinderen hebt. Ook huishoudelijke hulp kan je vooruit helpen, als ook je partner een drukke baan heeft. Want naast de dagen dat je naar school moet gaan, moet je ook rekening houden met opdrachten, groepswerken, papers, … en vergeet het nodige blokwerk ook niet.

Tot slot

Studeren op latere leeftijd is misschien wel een uitdaging, maar op het einde van de rit heb je er toch maar een mooi diploma bij, en kan je misschien eindelijk met dat diploma op je droombaan beginnen werken. En je dromen nastreven, dat is toch wel het allermooiste wat er bestaat!! Heel veel succes met je nieuwe toekomst!

Hoe haal ik een diploma als accountant

Met een diploma als accountant kan je aan de slag in het bedrijfsleven. Je kunt je als zelfstandigen vestigen en als onafhankelijke controleur en adviseur werken. De opleiding tot accountant kan je volgen op diverse hogescholen na een financieel-economische Hbo-opleiding. De opleiding bestaat uit een theoretisch en praktisch deel.

Inhoud theoretische opleiding AA-accountant

Het theoretische luik van de opleiding tot accountant bestaat uit vakken zoals administratieve organisatie, ondernemingsvormen, economie, verslaggeving,… . Deze theorie wordt gedurende de praktijkopleiding dan omgezet.

Inhoud praktijk opleiding AA-accountant

Een accountant heeft heel wat theoretische kennis. De minimaal drie jaar durende praktijkopleiding is bij wet verplicht. De stage gedurende de opleiding kan gedaan worden via een stagebureau. Om te beginnen aan de opleiding, moet je aan een aantal voorwaarden voldoen. Je moet bijvoorbeeld in eerste instantie voor bepaalde vakken een basiskennis hebben. Dit is meestal zo door de gevolgde vooropleiding in eender welke financieel/economische richting. Op www.novaa.nl vind je meer uitgebreide informatie over de toelatingsvoorwaarden voor de opleiding.

Het beroep

Een goede accountant straalt van nature betrouwbaarheid en deskundigheid uit. Veel bedrijven hebben nood aan een onafhankelijke controleur en adviseur. Met het diploma van AA-accountant kan je aan de slag bij een accountantkantoor of beginnen als zelfstandig accountant. Bij MKB-ondernemingen ben je de gesprekspartner, vertrouwenspersoon en adviseur ten opzichte van de directie van een onderneming. De taken van de accountant kunnen over diverse zaken gaan. Het kan bijvoorbeeld zijn dat het bedrijf een rekenfout heeft gemaakt, en dat jij als accountant die fout moet opsporen en eventueel herstellen of advies geven. Fraude, dubbel geboekte inkomsten, reorganisatie,… zijn ook taken waarmee je als accountant geconfronteerd.

Lesmateriaal en examens

Er wordt gewerkt met speciaal ontwikkeld lesmateriaal. De kosten van de boeken worden beraamd op ongeveer 600 euro. De opleiding wordt qua examens ingedeeld in modules en staat onder het toezicht van het CEA. Eerder behaalde diploma’s kunnen recht geven op vrijstellingen. Eerder behaalde diploma’s kunnen recht geven op vrijstellingen. Met een vrijstelling hoef je geen examen te doen voor de desbetreffende module, bespaar je studietijd en krijg je korting op het collegegeld. Vraag tijdig je vrijstelling aan, en informeer je tijdig om de vrijstellingen te verkrijgen.

Inschrijven

Via de website kan je je eenvoudig inschrijven voor de opleiding tot accountant. Op diverse hogescholen kan je informatie vinden. Kijk bijvoorbeeld eens op de website van de LOI hogeschool in Utrecht. Op 28 mei is er infodag waar je nog meer informatie kan verkrijgen over de opleiding.

Veel succes met je nieuwe opleiding!!

Hoe kies ik een goede universiteit?

Je hebt de middelbare school succesvol afgerond, en nu wordt het tijd om je vleugels uit te slaan en verder te gaan studeren. De keuze van een universiteit is niet altijd makkelijk. In dit artikel staan we even stil bij een aantal zaken die je keuze kunnen beïnvloeden, en wensen we je daarin ook veel succes toe.

Toelatingsvoorwaarden

Je kunt je niet zomaar in elke universiteit inschrijven als je dat wil. Sommige universiteiten hebben toelatingsvoorwaarden. Dit wil zeggen dat je als student aan een aantal voorwaarden moet voldoen alvorens je een kans maakt om je in te mogen schrijven. Er is één specifieke studie waarvoor je een examen moet doen en dat is geneeskunde. Deze selecteren op basis van je behaalde resultaten in het zesde middelbaar en op de resultaten die behaalde tijdens het selectie-examen. Deze examens zijn niet makkelijk, en men heeft elk studiejaar maar een beperkt aantal plaatsen. Wanneer je voor deze studie wil gaan, kan je best nog een andere optie in je achterhoofd houden.

Studierichting

Het allerbelangrijkste is dat je je eerst baseert op welke studie je wil gaan doen, en daarna kan je gaan zoeken welke universiteit deze studie aanbiedt. Het heeft geen zin om eerst een universiteit te gaan uitkiezen, en dan pas je studie. Om te kunnen slagen, moet je eerst en vooral iets héél erg graag willen, pas dan kan je alles uit jezelf halen om er ook daadwerkelijk voor te slagen.

Plaats

In vele grote steden vind je universiteiten. Wanneer je weet welke studierichting je wil gaan volgen is het een kwestie van een universiteit te kiezen. Hierbij kan je nagaan of je kiest voor een universiteit dicht bij je woonplaats, of voor eentje veel verder weg. Bij deze laatste moet je dan dus rekening houden bij het eventueel op kamers gaan. Of misschien kan dit net maken dat je voor een universiteit kiest die ver weg ligt. Op kamers gaan is natuurlijk een heel avontuur, en je krijgt enorm veel zelfstandigheid en verantwoordelijkheid.

Faciliteiten

De faciliteiten die een universiteit biedt is nog iets wat je in je keuze kan laten meespelen, al mag dit natuurlijk niet dé reden zijn van je keuze om naar een bepaalde universiteit te gaan. Sommige universiteiten bieden woonvormen, hobby’s, bepaalde verenigingen aan,… . Elke universiteit heeft zo zijn eigen bezigheden en doelen. Overal valt wel iets te beleven, en anders kan jij nog altijd je steentje bijdragen om datgene wat jij wil te realiseren op jouw universiteit.

Tot slot

Maak een doordachte keuze op basis van de studierichting die je wil gaan volgen. Ga niet je beste vriendinnetje na omdat je haar niet kan missen, want dan komt er van die studie niks terecht. Vrienden maak je toch, ook al kom je in een grootstad terecht waar je niemand ken. Focus je op je studie, en geniet vooral heel erg van je studentenjaren, want geloof me, dat zijn echt wel de beste jaren!!

Hoe volg ik de cursus sociale hygiëne?

Sociale hygiëne is erg belangrijk, elk bedrijf dat met voeding wordt, doet er goed aan om een certificaat hiervan te behalen. Een diploma van sociale hygiëne halen is helemaal niet zo moeilijk, het kan zelfs vandaag nog. Succes ermee!

Sociale hygiëne

Vandaag de dag is men strenger dan ooit ten opzichte van alle bedrijven die werken met voeding. Heel normaal ook want uit het verleden is al gebleken hoe bepaalde zaken zelfs mensenlevens kunnen kosten. Door een kleine inspanning kunnen ziektes en veel leed voorkomen worden. Een slechte sociale hygiëne zorgt voor een negatieve naam van een bedrijf, en kan een bedrijf zelfs de ondergang kosten.

Sociale hygiëne wil zeggen dat er binnen een bedrijf dat met voeding bezig is, aandacht wordt besteed aan de hygiëne. Voeding is een zeer delicaat iets, dat meer dan ooit onder vuur genomen wordt. Voeding is enorm gevoelig aan invloeden van buitenaf zoals bacteriën, ziektekiemen, enzovoort. Een slechte sociale hygiëne kan leiden tot voedselvergiftiging en andere vergiftigingen. Dit wil elk bedrijf natuurlijk vermijden door een goede sociale hygiëne toe te passen.

Voor wie?

Elk bedrijf dat zich bezighoudt met de verwerking, distributie of productie van levensmiddelen is het noodzaak om te werken via de HCAAP eisen. Dit houdt in dat er iemand binnen het bedrijf op de hoogte is van sociale hygiëne binnen het bedrijf en ervoor zorgt dat er volgens de regels gewerkt wordt. Deze persoon volgt de richtlijnen nauwgezet op, en stuurt bij waar het nodig is. Wordt dit niet toegepast, bestaat het risico op bijvoorbeeld salmonella, voedselvergiftiging en verontreiniging. Mocht dit naar buiten komen, dan is dit natuurlijk heel nadelig voor een bedrijf. Een certificaat halen voor sociale hygiëne voor een bedrijf, en een persoon die dit nauwgezet opvolgt, is dus zeker geen overbodige luxe.

HCAPP-cursus

Een HCAPP-cursus is hetzelfde als een cursus sociale hygiëne. In zo’n cursus leer je hoe hygiënisch te werken wanneer je werkt met voeding. Daarnaast leer je ook de risico’s op de werkvloer te beperken. Een HCAPP-cursus is bestemd voor medewerkers van cateringbedrijven, kantinemedewerkers en productiemedewerkers. Men richt zich in deze cursus vooral op:

  • Belang van hygiëne en de methode HCAPP.
  • Persoonlijke hygiëne.
  • Schoonmaken, afval en ongedierte.
  • Beheersing van temperatuur.
  • Inrichten van bedrijfsruimten.
  • Inkoop, opslag van voeding en houdbaarheid.
  • (voor)bereiden, presentatie en serveren van de voeding.

Het makkelijke aan deze cursus is dat je het examen meteen online kan afleggen. Je hebt een score van minimaal van 70% nodig om te slagen voor het examen. Zonder veel moeite kan je dus het certificaat behalen, en je bedrijf beschermen.

Succes!!

Hoe word ik extravert wanneer ik introvert ben

Introverte mensen willen vaak niks anders dan wat extraverter zijn in hun dagelijkse leven. Ook omgekeerd kan dit het geval zijn want extraverte mensen zouden in sommige gevallen beter eens twee keer nadenken en hun tong tien keer omdraaien.

Introvert

Wat wil dat nu eigenlijk zeggen dat begrip introvert. Introvert werd oorspronkelijk door Sigmund Freud gebruikt in zijn theorie over het libido. Later heeft Carl Gustav Jung de begrippen introvert en extravert gebruikt tot de kern van zijn persoonlijkheidstypologie. Introvert zijn gaat niet alleen over louter verlegenheid. Integendeel, introverte mensen kunnen zich vaak sociaal soepel opstellen, al kost hen dit veel meer moeite en energie. Introverte mensen richten hun energie naar binnen, op de eigen gedachten en gevoelens. Het zijn rustige mensen, maken weloverwogen keuzes, en zijn graag alleen. Ook in een onbekende groep voelen ze zich ongemakkelijk.

Extravert

Extraverte mensen vinden het makkelijk om zich sociaal op te stellen, het hoort gewoon bij wie ze zijn. Iemand die extravert is krijg energie van omringd te zijn door mensen, en door zelf ook een centrale rol in de groep in te nemen. De energie wordt naar buiten gericht, op mensen, activiteiten en sociale bezigheden. Extraverte mensen zijn energiek, actiegericht, enthousiast, spraakzaam en assertief. Ze voelen zich op hun best wanneer ze samen zijn met andere mensen.

De ideale combinatie

De meeste mensen beschikken over een combinatie tussen introverte en extraverte trekken in hun persoonlijkheid. Al bestaan er natuurlijk wel uitersten. Afhankelijk van de situatie waarin mensen zich bevinden, de omgeving, het gevoel van het moment, reageren mensen ofwel introvert als extravert.

Tips

Mensen die heel introvert zijn, kunnen soms moeilijkheden ondervinden in hun sociaal leven zoals bijvoorbeeld op het werk of op school. Ze vinden het moeilijk hun plaats te vinden in een groep of om contact te leggen met een onbekende. Het is moeilijk van een extravert iemand een introvert iemand te maken. Socialiseren kost energie, terwijl dit voor extraverten juist energie oplevert. Er zijn wel mogelijkheden om extraverter te worden, al zal een introvert iemand nooit extreem extravert worden, maar dat hoeft zeker niet. Enkele tips kunnen iemand helpen meer uit zijn schulp te doen komen zodat iemand zich comfortabeler voelt in sociale situaties.

Sociale activiteiten

Neem deel aan sociale activiteiten. Blijf niet huis alleen op de bank zitten, maar ga leven. Schrijf je in voor een hobbycursus zoals koken, een nieuwe taal, bloemschikken, fotografie, … of schrijf je in op de sportschool. Nieuwe contacten leg je er vast. Het voordeel is ook dat je je bevindt in een nieuwe omgeving, waardoor je dus helemaal opnieuw kan beginnen. Weg van oude vooroordelen of mensen waarbij je je eerder al ongemakkelijk voelde.

Assertiviteitscursus

Er worden vandaag de dag tal van assertiviteitscursussen georganiseerd. Zet je schaamte opzij en schrijf je in. Je hoeft niet bang te zijn om in een nieuwe groep terecht te komen. Jullie zijn allemaal lotgenoten wat de drempel misschien iets makkelijker maakt. In deze cursus leer je jezelf beter kennen, leer je om te gaan met voor jou sociaal moeilijke situaties, en leer je communiceren.

Internet

Vind je bovenstaande zaken te ingrijpend om al meteen mee te starten, begin dan klein, op het internet. Wellicht is dit iets wat je wel aandurft omdat je de mensen niet echt ontmoet. Ga op zoek naar forums of blogs die je interesseren en probeer daar met enkele mensen een leuk contact op te bouwen. Blijf wel niet in deze fase hangen. Het gevaar bestaat dat je je volledig hierop gaat focussen waardoor contact met de echte wereld steeds moeilijker wordt.

Tot slot

Extravert zijn of introvert zijn wordt eigenlijk genetisch bepaald. Maar dat wil niet zeggen dat je er niks aan kan veranderen. De basis is dat je je goed moet voelen om wie je bent, en ook op de plaatsen waar je je bevindt. Is dat niet het geval, dan kan je proberen daar wat aan te doen door bovenstaande hulpmiddelen in te schakelen.

Vind je het moeilijk om een passende baan te vinden. Lees dan dit artikel over de beste banen voor introverte mensen.

 

Veel succes!!

 

Hoe kan ik goed leren voor een online cursus tips

Een online cursus, bijvoorbeeld het leren van een nieuwe taal, is een populaire manier die gebruikt wordt om op een zelfstandige wijze jezelf bij te scholen in een bepaald onderwerp. Het voordeel van een online cursus is dat je die kan volgen wanneer je er de tijd voor hebt. Je kan dit doen wanneer je eens een vrije middag hebt, of ’s avonds als de kids in bed liggen. Bij zo’n online cursus horen meestal ook enkele huistaken en tenslotte ook een test of examen om te toetsen of je de onderwerpen uit de cursus allemaal begrepen hebt. Dit is toch wel belangrijk omdat je vaak na het volgen van zo’n cursus een attest verkrijgt. Hoe kun je je nu voorbereiden op zo’n online test? Wij zetten enkele hulpmiddelen voor je neer in onderstaande alinea’s.

Overzicht

Een onlinecursus bestaat meestal uit verschillende onderwerpen/lesreeksen die je op eigen tempo kan afwerken. Wanneer je alle thema’s doorlopen hebt, en klaar bent voor de test is het belangrijk voor jezelf om een goed overzicht te krijgen van het totale te kennen pakket. Maak voor jezelf een schema met alle onderwerpen, en schrijf onder elk onderwerp de kernwoorden die belangrijk zijn, en maak voor jezelf een rode draad doorheen de cursus.

Samenvatting

Net zoals je met een gewone cursus zou doen wanneer je deze zou moeten instuderen, kan je een samenvatting maken over de onlinecursus. Probeer in eigen woorden deze samenvatting te schrijven. Zo onthoud je de dingen ook het best.

Begrijpen

Zoals bij elke les die instudeert geldt de gouden regel, zorg dat je de leerstof begrijpt. Wanneer je iets niet begrijpt, kan je deze stof ook niet instuderen, want die dringt dan niet helemaal door. Om iets helemaal te begrijpen kan je er iets extra over opzoeken, een boek over lezen, raad vragen aan iemand. Vaak is er bij zo’n onlinecursus ook de mogelijkheid om vragen te stellen of te mailen met een onlinecoach die de cursus begeleidt. Wees niet bang om vragen te stellen, enkel zo kan je bijleren en het onderwerp volledig onder de knie krijgen.

Herhalen

Wanneer je alle onderwerpen samengevat hebt, alles doorgenomen hebt en de leerstof goed beheerst, kan je als laatste nog eens alles goed herhalen. Op deze manier kan je vol zelfvertrouwen en met een goed gevoel aan de test beginnen. De mens wil van nature wanneer je aan iets begint, dit ook succesvol afwerken. Dit geldt ook voor een onlinecursus. Bovendien spendeer je ook geld aan zo’n cursussen en wil je er dus ook dat certificaat of attest voor halen.

De test

Je bent er nu helemaal klaar voor, je kent alle onderwerpen en je scoort goed voor je test. Belangrijk is om je blijven te verdiepen in het onderwerp van de cursus. Zo blijft de cursus ook hangen en kan je er later nog meer vruchten van afwerpen. Misschien wel voor de volgende onlinecursus die je gaat volgen!

Veel succes ermee!!

 

Tips voor een grotere biceps

Wanneer iemand je vraagt om je armspieren te laten zien, dan laat je de biceps zien. Iedereen, en vooral mannen dromen wel eens van grotere biceps. Biceps zijn voor veel mensen belangrijker dan bijvoorbeeld de spieren van de benen of rug. Dit omdat het vooral indrukwekkend is wanneer je duidelijk gevormde biceps hebt vooral fitnessgoeroes en bodybuilders zijn er gek op. Je hoeft niet te wanhopen als er amper wat te zien is aan je armen. Biceps kan je trainen. Veel succes ermee!

Wat zijn de biceps?

De musculus biceps brachii, de Latijnse naam voor biceps zijn de belangrijkste spiergroepen in onze armen. Voor ons ook wel bekend als de tweehoofdige armbuigspier of in de volksmond, de spierballen. Zoals de naam al doet vermoeden, met deze spieren buigen we onze armen, de bovenarmen. Naast het buigen van de elleboog zorgen de biceps ook voor het draaien van de pols en hand, en het voorwaarts heffen van de arm.

Trainen

Elke spiergroep kan je trainen. Door training worden spieren steviger, sterker en dus ook duidelijker zichtbaar. De klassieke trainingstoestellen in de fitness met gewichten helpen om je biceps te trainen. Belangrijk is om de training vol te houden. Spieren die 48 uur niet getraind hebben, keren terug naar de oorspronkelijke toestand. Blijven trainen is dus de boodschap voor jouw droomlijf.

Basisoefening

Er bestaan een basisoefening om de biceps te trainen. Deze oefening heeft de naam ‘De Barbell Curl’. Dit is een oefening die iedereen wel kent, en door fitnessgoeroes en bodybuilders tot hun basistraining hoort. De oefening is heel makkelijk en kan door iedereen uitgevoerd worden. De oefening gaat als volgt: Je neemt een halter met beide handen vast en je brengt het halter met beide handen gelijktijdig naar je schouders. Vaak zie je dat mensen de oefening verkeerd uitvoeren. Ze gooien bijvoorbeeld het halter met een luide smak op de grond. Of men doet veel herhalingen met een te licht gewicht. Om het maximale uit de oefening te halen, is het belangrijk om de oefening op de juiste manier uit te voeren.

Knijpen

Wanneer je de handen naar de schouders brengt, en de biceps dus volledig aangespannen zijn, is het belangrijk om te knijpen. Je zal een grotere spanning voelen en dit kan pijn doen, maar zo train je de biceps nog effectiever. Let er ook op dat je ellebogen niet naar voren zijn gebogen. Wanneer je onderarmen helemaal verticaal staan, dan rusten de biceps uit. Er staat dan geen enkele spanning op je biceps, omdat het gewicht op de handen steunt.

Plaatsing van de pols

Sommige mensen krijgen last van de polsen door het uitvoeren van deze oefening met een rechte stang. Dit heeft als eenvoudige verklaren dat de stand van de polsen verkeerd is. Zoek uit welke houding voor jou de meest comfortabele is. Wanneer je echter te veel last hebt, kan je een licht gebogen stang gebruiken.

Tot slot

Bezin eer je begint, is een gouden tip die ik hier nog wil meegeven. Ga niet zomaar aan de slag met halters en gewichten, maar vraag raad aan de sportinstructeur in je fitnesscentrum. Zo vermijd je ongelukken of blessures door te werken met verkeerde of te zware gewichten. Wees je ook bewust van het effect van je training. Je krijgt niet meteen enorme biceps zoals bodybuilders. Maar stel jezelf de vraag, hoeft dit ook? Niet iedereen is gemaakt om zulke biceps te hebben. Hou van je lichaam, en vooral geniet van je training!

Hoe rook je sigaren op de juiste manier?

Een sigaar roken, het lijkt makkelijk, net als een sigaret, toch? De eerste trek van een sigaar is de meest bevredigende moment dat er bestaat als je sigarenliefhebbers mag geloven dan toch. Er komt in ieder geval meer bij kijken dan iedereen wel denkt. Wat vooral geldt voor een sigaar is, neem je tijd ervoor, matig je gebruik, en geniet van jouw moment.

Je sigaar aansteken

Een sigaar is een zeer gevoelig iets. Een sigaar is een natuurlijke product dat gevoelig is voor luchtjes. Steek daarom je sigaar bij voorkeur aan met een reukloze gasaansteker. Een aansteker op basis van benzine of een kaars in dan ook uit den boze. Een lucifer mag wel, maar enkel als de zwavel in rook is opgegaan. Voorkom dat de vlam de sigaar raakt voordat het vuureinde enigszins warm is. Zuig de vlam vervolgens met korte trekjes naar de sigaar en draai deze intussen rond. Dit zorgt ervoor dat de sigaar gelijkmatig gaat branden. Mocht de sigaar uitgaan, tik dan even het voorzicht van de as ervan en steek de sigaar opnieuw aan zoals hierboven beschreven. Wanneer de sigaar volledig afgekoeld is, steek ze dan niet opnieuw aan. Een afgekoelde sigaar die opnieuw wordt aangestoken boet in aan smaak.

Je sigaar roken

Een sigaar roken doe je in alle rust en kalmte. Neem er de tijd voor, en geniet er ten volle van. Het is jouw moment. Neem zachte trekken met tussenpozen, zo heb je de sigaar op zijn best. De rook van een sigaar inhaal je niet, maar proef je in de mond en de neus. Laat de rook even in de mond rondgaan en blaas ze vervolgens uit in wolkjes. Houdt een sigaar nooit te lang in je mond, een natte sigaar smaakt helemaal nergens naar. Tik de as niet te vaak van de sigaar. De as tempert het vuur en koelt de sigaar ook. Ongeveer een centimeter as duidt op een goed gerolde sigaar. Als je de overbodige as van de sigaar wil tikken, doe dit dan zachtjes langs de rand van een asbak.

Je sigaar uitdoven

Een sigaar rook je niet zoals een sigaret tot het einde. Een sigaar is opgerookt wanneer de smaak verandert. Sigarenrokers weten perfect wanneer een sigaar is opgerookt. De meeste sigaren kan je tot ongeveer 2/3de oproken. Wanneer je een sigaar in de asbak legt, dooft deze vanzelf. Je drukt een sigaar niet op dezelfde wijze uit zoals je bij een sigaret doet. Je laat de sigaar gewoon liggen, en deze dooft vanzelf uit. Wanneer je een sigaar toch uitdrukt, verspreidt deze een zeer onaangename geur.

Veel succes, matig je gebruik, maar geniet van je sigaar!

Tips om lenig te worden

Wil je graag iets leniger worden? Of heb je meer lenigheid nodig voor een bepaalde sport, denk maar aan turnen of ballet? Of wil je je rugspieren versterken? Of wil je gewoon iedereen eens versteld doen staan? Wel, in dit artikel gaan we in op het begrip ‘lenigheid’ en nog belangrijker, we geven je enkele tips en oefeningen mee die je wellicht vooruit kunnen helpen, en jouw lenigheid doen verbeteren. Heel veel succes en vooral doorzetten en blijven geloven in jezelf. Hard werken loont!

Lenigheid?

Steeds meer mensen willen leniger worden bijvoorbeeld je wil graag spagaat kunnen, maar je weet niet hoe eraan te beginnen, zonder blessures op te lopen weliswaar. Het is zo dat de éne van nature veel leniger is dan de andere, maar laat je niet ontmoedigen. Iedereen kan door bepaalde oefeningen leniger worden!

Opwarmen

In deze alinea gaan we aan de slag om onze lenigheid te verbeteren. Het belangrijkste wat je eerst moet doen is opwarmen alvorens de spieren te gaan rekken. Opwarlming hoort bij elke sport, en ja hoor ook lenigheid is een soort van sporten. De opwarming kan je invullen zoals je dat zelf wil doen. Je kan dit doen door even rond te wandelen, fietsen, springen, enzovoort. De beste opwarming is 10 minuten hardlopen, maar voorgaande opgesomde zaken zijn ook effectief. Na de opwarming kan het echte werk beginnen.

Let’s do this!

Oefeningen voor na de opwarming:

  • Ga op je knieën zitten met één been gestrekt naar voor. Zorg ervoor dat je heup recht met de knieën staat. Ga dan voorzichtig je been steeds iets meer naar achter doen, zodanig dat je het voelt rekken. Overdrijf niet en respecteer de grenzen van je lichaam. Pijn mag het niet doen, je moet enkel een spanning voelen. Hou dit 30 seconden aan en ga dan weer langzaam terug naar de beginstand van de oefening. Herhaal dit enkele keren. Je zal merken dat je elke keer weer een beetje verder komt. Blijven trainen en niet opgeven en voor je het weet sta je in spagaat.
  • Sta rechtop met de armen losjes ontspannen naast je lichaam en de voeten tegen elkaar. Ga op je tippen staan, en raak vervolgens de grond aan (of hoe ver je kan). Overstrek je rug niet. De benen moeten gestrekt blijven. Hou dit 10 seconden aan en kom dan weer overeind. Herhaal dit enkele keren.
  • Deze oefening is een variatie op bovenstaande. Spreid nu de benen en doe dezelfde buiging naar beneden. Wellicht kan je nu wel de grond aanraken. Verplaats je gewicht eerst naar de rechtervoet, en vervolgens naar de linkervoet.

Tot slot

Lenigheid heeft niet enkel te maken met hoever je in spagaat kan, of hoe ver je naar beneden kan buigen. Het heeft ook te maken met fitheid. Hoe fitter je bent, hoe leniger je kan worden. Een gezond leef- en beweegpatroon zal je hier dus ook bij helpen. Blijf in beweging en voer dagelijks een reeksje oefeningen uit.

Veel succes en blijf trainen!!