Categoriearchief: Info Wiki

Hoe netwerk ik tijdens een conferentie

Netwerken levert contacten op, en kunnen je misschien in de toekomst wel van dienst zijn. Goede contacten kunnen in nood je bijvoorbeeld een baan opleveren. In dit artikel staan we stil bij de betekenis van de woorden ‘netwerken’ en ‘conferentie’. Bovendien geven we je een aantal tips over hoe je in de praktijk hiermee aan de slag kan gaan. Heel veel succes met het opbouwen van je nieuwe netwerk.

Netwerken

Netwerken is het leggen en vooral ook onderhouden van contacten met mensen uit jouw beroepscategorie. Hier horen zowel de face-to-face als de contacten die online plaatsvinden zoals bijvoorbeeld via email of sociale netwerksites. Deze contacten hebben als doel dat ze je kunnen vooruit helpen zowel op privé als op zakelijk vlak. Dat netwerk is er niet enkel om jou vooruit te helpen, ook omgekeerd kan het zijn dat jij hierdoor iemand kan helpen omdat je bijvoorbeeld in een bepaald bedrijf werkt, de juiste mensen kent,… .

Conferentie

Een conferentie is een groots evenement dat georganiseerd wordt door een bedrijf of meerdere bedrijven samen. Het bestaat uit workshops, sprekers, debatten,… . Conferenties geven je de kans om nieuwe mensen te leren kennen, je netwerk uitbreiden dus, maar tegelijk leer je hier ook bij over nieuwe technieken, mogelijkheden en oplossingen om een obstakel aan te pakken.

Wie zit er in je netwerk?

Eigenlijk zit iedereen die je kent in je netwerk én die een positieve indruk over jou hebben. Denk maar aan familie, vrienden, collega’s, hobbyvrienden, maar ook oud-studenten en leraars horen hierbij. Eigenlijk is het zo dat je nooit genoeg mensen in je netwerk kan hebben. Je weet maar nooit wanneer je ze eens nodig kan hebben. Mensen waarmee je nauwelijks nog contact hebt, is wel iets moeilijker om ze aan te spreken wanneer je ze nodig hebt. Contacten onderhouden is bij netwerken dus van groot belang.

Hoe netwerken?

Netwerken kan altijd én overal. Plaatsen die uitstekend zijn om te netwerken zijn congressen, debatten, seminars, borrels, bedrijfsfeestjes, trainingen, opleidingen, cursussen,… . Je hoeft natuurlijk niet altijd en overal trachten een netwerk op te bouwen. Zoiets moet spontaan gebeuren, en je ziet wel wat eruit voortkomt. Je kunt altijd je gegevens achterlaten bij iemand, maar dan is het niet zeker of hij of zij er wat mee doet.

Tips voor netwerken

  • Netwerk het liefste met mensen waar je goed mee kunt opschieten. Als je je begint te ergeren aan mensen, kan je er later ook niks mee.
  • Verzamel visitekaartjes of nummers die je krijgt en hou een lijstje bij.
  • Weet goed wat je wil en praat daar met anderen over. Als mensen weten en zien wat jij wilt, voelen ze aan waar zij jou eventueel bij kunnen helpen ondersteunen.
  • Denk ook mee met een ander. Als jij wat geeft aan hen, gaan zij jou ook willen helpen. En in de toekomst kan dit wel eens erg nuttig zijn.

Wat kan ik doen tegen een winterdepressie?

De één heeft er al wat meer last van dan de andere, een winterdepressie. Een winterdepressie heeft dezelfde kenmerken als een gewone depressie, maar gaat meestal wel gewoon weer over wanneer het zonnetje weer gaat schijnen. In dit artikel geven we wat meer informatie over wat een winterdepressie juist inhoudt, en nog veel belangrijker wat je er allemaal tegen kan doen.

Wat is een winterdepressie?

Iedereen heeft wel eens last van depressieve of sombere gevoelens wanneer het dagenlang slecht weer is. Maar wanneer deze seizoensgebonden stemmingswisseling ervoor zorgt dat je niet meer normaal kunt functioneren, wordt dat een winterdepressie genoemd. Deze aandoening heeft te maken met het feit dat onze biologische klok verstoord wordt, en deze niet meer gelijk loopt met het daglicht. Vrouwen lopen vier keer meer risico op een winterdepressie.

Symptomen

De symptomen van een winterdepressie komen overeen met een gewone depressie. Toch zijn er een aantal belangrijke verschillen en is het dus belangrijk erachter te komen of je een winterdepressie of een niet-seizoensgebonden depressie doormaakt. Iemand met een niet-seizoensgebonden depressie voelt zich voortdurend moe, ook wanneer het geen winterperiode is. Ook lukt het hen dan vaak niet om te slapen, ook willen ze dit heel graag, terwijl mensen met een winterdepressie vaak erg veel slapen. Ook de trek in zoetigheden is iets wat typisch bij een winterdepressie hoort, of in de volksmond ook wel de winterblues genoemd. Iemand die lijdt aan een gewone depressie zal eerder gewicht verliezen omdat men totaal geen eetlust heeft.

  • Je voelt je lusteloos en moe.
  • Je bent prikkelbaar en overdreven angstig.
  • Concentratiestoornissen.
  • Toename gewicht.
  • Overdreven eten en slapen.
  • Onbedwingbare drang naar zoetigheden.

Wat doen?

Er zijn verschillende behandelingen om winterdepressies tegen te gaan. Bij de ene werd een bepaalde behandeling al beter dan een andere. Vaak is een combinatie van verschillende dingen de ideale oplossing. Hou er rekening mee dat een winterdepressie, net als een gewone depressie niet zomaar overgaat. Het is een lang proces, en kan bij moeilijke momenten in het leven weer de kop opsteken.

Lichttherapie met UV-licht

Een goede behandeling voor mensen met een winterdepressie is lichttherapie. Hierdoor wordt de afscheiding van melatonine gereguleerd. Men creëert op deze wijze met een wit kunstlicht de stoffen die men anders door de zon binnenkrijgt.

Antidepressiva

Wanneer je twee opeenvolgende seizoenen last hebt van een winterdepressie is het raadzaam om je arts te raadplegen. Het kan zijn dat hij ervoor kiest om je een antidepressivum voor te schrijven.

Fruit

Om te trek tegen zoetigheid tegen te gaan, zorg er dan voor dat je voldoende fruit eet. Deze natuurlijke zoete stoffen zullen de trek in ongezonde zoetigheden doen afnemen, waardoor je ook geen last krijgt van schuldgevoelens of gewichtstoename.

Praten

Het is belangrijk om erover te kunnen praten, vertel wat er in je hoofd omgaat. Als mensen weten wat er met je aan de hand is, pas dan kunnen ze er ook begrip voor opbrengen. Durf je het niet meteen aan iemand uit je omgeving te vertellen, kies dan voor een vertrouwenspersoon. Je arts kan je hierin bijstaan, en je eventueel doorverwijzen. Denk positief en weet dat je er nooit alleen voor staat.

Hoe kan ik voor mijn bruiloft ten minste een kledingmaat afvallen?

Je hoort de bruidsklokken al luiden, maar er is maar één ding dat jouw huwelijk kan verpesten, juist ja die extra kilootjes. Die trouwjurk die oogverblindend is, maar niet met die vetrollen die er uitpuilen. Dus het is dringend tijd om actie te ondernemen, om je op je trouwdag helemaal goed te voelen in je vel, te stralen, en er gewoon de mooiste dag van je leven van te maken.

Maak een actieplan!

Een goede voorbereiding, een plan om over te gaan tot actie, zal je helpen op de dagen waarop je het einddoel eventjes niet meer ziet. Door die voorbereiding op papier te zetten, kan je het traject volgen, en stap voor stap toelopen naar de volgende te overwinnen brug. Misschien denk je dat je zelf niet genoeg doorzettingsvermogen hebt of niet genoeg wilskracht, dan kan je beroep doen op een diëtist of begeleiding door je huisarts. Voor personen met enorm overgewicht die veel kilo’s moeten verliezen is dit sowieso aan te raden.

Gezonde voeding

Zoals het spreekwoord zegt ‘elk pondje gaat door het mondje’. Dat klopt ook gewoon. Toename in gewicht wil zeggen dat er ook meer kcal opgenomen worden, kcal uit ongezonde voeding. Eerst en vooral is het belangrijk om een gezond eetpatroon te gaan volgen. Schrap bewerkte voedingsmiddelen zoals chips, chocolade, koekjes, snoep, witte rijst, brood of pasta, vlees zoals gehakt, kant-en-klaar bereidingen,… . Verdeel je voeding in kleinere porties voor de ganse dag. 3 gezonde iets grotere hoofdmaaltijden, en 2 à 3 gezonde tussendoortjes.

Voorbeelden hoofdmaaltijden

Hieronder geven we een aantal tips van gezonde verantwoorde maaltijden. Het is belangrijk om hierin te variëren, zo blijf je gemotiveerd en onthoud vooral dat diëten ook lekker kan en mag zijn.

Ontbijt

  • Havermoutpap met magere of halfvolle melk.
  • Kom magere of halfmagere yoghurt met muesli (suikervrij).
  • Kom vers fruit met muesli of zemelen.
  • 2 Waldkorncrackers met magere smeerkaas of jam.
  • Volkoren boterham met jonge kaas en een glas melk.
  • Smoothie op basis van magere melk, bosvruchten (diepvries), banaan.

Lunch

  • 2 Volkoren of meergranen boterhammen met magere kalkoenfilet/kipfilet.
  • Slaatje met blokjes geitenkaas en volkoren crackers.
  • Kom verse soep met speltbrood.
  • Waldkornbroodje met gerookte zalm en rauwkostgroentjes.

Avondmaal

  • Linzensoep (maaltijdsoep) met groene linzen, aardappel, volkoren pasta.
  • Zalmfilet in de oven met boontjes en gekookte aardappelen.
  • Slaatje met kaas en noten.
  • Volkoren spaghetti met tomatengroenten saus.
  • Gebakken kipfilet met zilvervlies- of bruine rijst en wokgroenten.
  • Kabeljauw, gekookte wortelen en kruidenpuree.
  • Ook kan je ervoor kiezen om je vlees regelmatig te vervangen door vervangproducten zoals groenteschijven, tofu en quorn.

Voorbeelden tussendoortjes

  • Rauwe groenten zoals tomaatjes, rauwe selder, wortelen, bloemkool, dippen in humus. Dit is een vegetarische dip op basis van kikkererwten. Deze kan je makkelijk zelf maken, maar ook gewoon in een potje in de supermarkt koken.
  • Magere of halfvolle yoghurt, gebruik zoetstof.
  • 2 à 3 stuks per dag. Varieer zo veel mogelijk.
  • Handvol noten zoals walnoten, amandelen,…
  • Gedroogd fruit zoals abrikozen, pruimen,…
  • Kom verse soep.
  • Mueslireep of granykoek. Je mag gerust af en toe eens een koekje eten, maar maak dan een bewuste keuze. Kijk naar de verpakking en vooral naar het aantal kcal, aantal suiker en aantal verzadigde vetten.

Voldoende lichaamsbeweging

Om af te voelen moet je meer energie verbruiken dan wat je opneemt. Energie verbruiken doe je door te gaan bewegen. Je hoeft niet meteen groots te beginnen, niet iedereen voelt er evenveel voor om uren te gaan zweten in de sportschool. Voor veel mensen is het wel wat. Zoek een manier van bewegen die in jouw levensstijl past, en die je kan volhouden op de lange termijn.

Voorbeelden zijn:

  • Gaan wandelen of joggen tijdens je middagpauze op het werk.
  • Rondje gaan skeeleren.
  • Twee keer per week baantjes gaan trekken in het zwembad.
  • Laat die auto in de garage staan en stap op de fiets.
  • Ga met je kindjes in het park spelen en rennen in plaats van achter de TV te blijven zitten.
  • Zoek een leuke groepsles, denk aan zumba, spinning, BBB, aerobic, steppen, dansen,… .
  • Neem overal de trap.
  • Doe thuis ook oefeningen op een matje.

Motivatie

Het allerbelangrijkste om blijvend resultaat te hebben, en al zeker tot op je trouwdag is je motivatie hoog te houden. Blijf je je uiteindelijke doel voor ogen houden. Je wil er mooi, gezond en gewoon stralend uitzien op je trouwdag. Hier doe je het allemaal voor, en als je het goed aanpakt, kan je het misschien wel volhouden op de langere termijn. Dat is alleen maar goed voor een lang en gezond leven samen, de ideale start dus!

 

Heel veel succes & uiteraard een wondermooie bruiloft en een prachtige toekomst samen!!

 

Tips om uit te vinden of iemand liegt

Niemand houdt van leugens, en wil indien er sprake van is zo snel mogelijk de persoon die leugens verspreidt ontmaskeren. Het is niet altijd even makkelijk om uit te vinden of iemand nu al dan niet liegt en bijvoorbeeld van je houdt of niet.. Lichaamstaal, intonatie, manier van bewegen, er zijn een aantal kenmerken die je een heel eind op weg kunnen helpen om uit te vinden of iemand liegt of gewoon de waarheid spreekt. Dat laatste daar hopen we natuurlijk allemaal heel erg op want een wereld met alleen maar eerlijke mensen, daar droomt éénieder toch van.

Lichaamshouding

Mensen die liegen nemen vaak een ietwat onzekere teruggetrokken houding aan. Dit komt omdat ze diep vanbinnen weten wat ze doen verkeerd is, en hun lichaam reageert hierop door een beetje te verkrampen. Je merkt ook dat ze vaak geen blijf weten met hun armen of handen, en dat ze wanneer ze rechtstaan moeite hebben om te blijven stilstaan.

Ogen

Ogen zijn de spiegels van de ziel wordt altijd gezegd, en dat is ook echt zo. Mensen die aan het liggen zijn durven het zelden aan om iemand recht in de ogen te kijken. Liegen en iemand recht in de ogen kijken, daar is heel wat lef voor nodig. Mensen die de waarheid niet vertellen, kijken vaak weg omdat ze je niet aan durven kijken. Ook kunnen ze zich fixeren op één punt of beginnen praten met hun blik op de grond gericht.

Manier van praten

Mensen die een leugen aan het vertellen zijn, praten doorgaans sneller, struikelen over hun woorden, en je kan ook enige aarzeling in hun stem of verhaal herkennen. Ze hebben ook de neiging om van de hak op de tak te springen, en hopen zo dat niemand ingaat op het verhaal dat ze ervoor verteld hebben. Uiteraard zijn ze bang als mensen meer vragen gaan stellen, dat ze door de mand gaan vallen, en mensen hun oorspronkelijke verhaal gaan wantrouwen. Wanneer mensen aan je verhaal beginnen twijfelen of dingen ontdekken die niet kloppen, raken ze al snel interesse kwijt, en vermijden contact. Niemand wil tenslotte graag omgaan met leugenaars, uit dergelijke relaties haal je niets.

Leugendetector

Zoals je vaak op TV ziet bestaat er ook zoiets als een leugendetector die men dan gebruikt om moordzaken op te lossen. In de dagelijkse praktijk heb je hier natuurlijk niet veel, maar het is wel interessant om te weten dat zo’n leugendetector geen 100% sluitend bewijs levert. Een legendetector werkt namelijk op de prikkels die worden uitgezonden door de zintuigen. In angstsituatie, bij woede of verdriet reageren onze zintuigen, daarom is iemand niet meteen schuldig aan een misdrijf. Op grond van enkel de uitslag van een leugendetector wordt iemand dan ook niet alleen veroordeeld.

Tot slot

Liegt iemand nu of vertelt iemand de waarheid? We weten het allemaal graag, maar het blijft een moeilijk gegeven. Uit bovenstaande signalen kan je wat opmerken, maar niks is zeker. Je kunt enkel maar mensen het voordeel van de twijfel geven en als je zelf eerlijk bent, hopen dat mensen dit ook zijn.

Tips om kapitaal op te bouwen na een faillissement

In tijden van crisis hoor je overal geruchten over bedrijven waarmee het economisch erg slecht gaat. Bedrijven kunnen geen winsten meer halen, de rapporten van inkomsten en uitgaven zijn misschien niet goed en werken gedurende al een hele tijd met grote verliezen. Hun schulden zijn zo groot geworden en dan legt men de boeken neer. Er is geen ontkomen meer aan.

Wat is een faillissement?

Eerst en vooral moeten we stilstaan bij het begrip faillissement. Wat is dat nu, wat houdt dan in, en welke gevolgen zijn er voor het bedrijf, het personeel, maar ook de leveranciers mogen niet vergeten worden. Een faillissement of bankroet is een procedure voor handelaars en voor handelsondernemingen die hun rekeningen niet meer kunnen betalen. Bij een faillissement wordt er beslag gelegd op het gehele vermogen van een bedrijf ten behoeve van alle schuldeisers. Indien een rechtspersoon of een natuurlijk persoon niet langer zijn/haar betalingsplichten kan vervullen, kan door de rechtbank een curator worden aangesteld.

Wat ik zeker nog even wil onderstrepen is dat het gaat hier niet om eenmalige of tijdelijke wanbetalingen. Bij het faillissement kan je je rekeningen structureel niet meer betalen en is er eigenlijk geen zicht op beterschap voor je zaak met andere woorden het is voorbij voor het bedrijf of de zaak.

Voortzetting en doorstart

Een faillissement betekent niet noodzakelijk het einde van je bedrijf. Het is mogelijk om na een faillissement een voortzetting of een doorstart met je bedrijf te maken. Erg populair is het niet, toch is het bewezen dat de bedrijven in Nederland die een doorstart maken, het erg goed doen.

Tijdens een faillissement

Een curator kan besluiten om het bedrijf te laten voortwerken bijvoorbeeld omdat er winst wordt verwacht. Hierdoor kan men de schuldeisers sneller terugbetalen. Schuldeisers eisen vaak een snelle terugbetaling, maar een bedrijf heeft vaak meer tijd nodig om wat winst op te bouwen. De rechter kan een extra periode van twee maanden toekennen waarin schuldeisers niet zonder meer hun rechten kunnen uitoefenen.

Na een faillissement

Door na een faillissement een doorstart van je bedrijf te maken, ga je verder met de gezonde onderdelen van het bedrijf, en laat je al het slechte achterwege. Bij deze optie moet je wel de zekerheid hebben dat de afnemers niet gaan afhaken. Je kan een doorstart maken als je bedrijf een rechtspersoon is, als een privépersoon rechtspersoon is, is een doorstart maken niet mogelijk omdat hun privévermogen aansprakelijk is.

Een doorstart financieren is vaak moeilijk, omdat de huidige geldschieters niet meer willen meewerken. Voor een doorstart heb je dus vaak nieuwe personen nodig die mee willen financieren.

Kapitaal opbouwen

Soms zijn mensen als privépersoon aansprakelijk voor het faillissement van hun bedrijf. Dit komt doordat ze zich als rechtspersoon hebben aangesteld. Dit is niet altijd een verstandige zet omdat op deze manier jouw privévermogen in beslag worden genomen bij een faillissement. Na een faillissement moet er weer kapitaal worden opgebouwd. Zowel voor een bedrijf, dat vaak onder een andere naam een nieuwe start maakt, als voor de privépersonen die erbij betrokken zijn.

Opnieuw beginnen

De beste raad na een faillissement is om opnieuw te beginnen. Een nieuwe sector, een nieuw product, nieuw personeel, een gehele verandering van werken. Vergeet de pijnpunten van het vorige bedrijf niet, zodat je niet in dezelfde valkuilen terechtkomt. Gebruik de positieve punten om je nieuwe bedrijf nieuw leven in te blazen en laat je bijstaan door mensen die kennis van zaken hebben.

Investeerders

Voor een nieuw bedrijf, heb je investeerders nodig. Kies de juiste personen die ook achter de visie van het bedrijf staan. Laat je niet verleiden door personen die je veel geld beloven, maar die er ook veel voor terug verwachten. Investeerders willen natuurlijk het bedrijf zien groeien en hun winst eruit halen. Zorg voor investeerders die je de tijd geven om het bedrijf te laten opstarten en doorgroeien tot het beste niveau.

Winst maken

Het allerbelangrijkste, zeker voor een nieuw bedrijf is winst maken. Hierdoor bewijs je aan de investeerders dat je hun vertrouwen waard bent. Bovendien hou je je personeel tevreden, en kan je meer werknemers aannemen. Meer personeel betekent ook een hogere productiviteit, wat leidt tot meer verkoop en dus finaal ook meer winst. Deze winst kan je gebruiken om te investeren in nieuw personeel, nieuwe technologieën, om zo te kunnen blijven concurreren met andere bedrijven.

 

Veel succes!

 

 

Hoe bestrijd ik acne?

Acne, te herkennen aan puistjes in het gelaat komen vaak voor bij jongeren of jongvolwassenen. Iedereen schaamt zich erom en ook al hoort het bij de puberteit, men haat het. In dit artikel staan we even stil bij wat acne nu eigenlijk is en hoe het te behandelen.

Wat is acne?

Acne is een huidaandoening die zich kenmerkt door puistjes. Acne, acne vulgaris voluit komt het meest voor op het gezicht, de hals, de schouders, rug en borst. Acne wordt veroorzaakt door een overmatige productie van talg. Deze overproductie heeft te maken met de puberteit (stimulatie androgenen, mannelijke hormonen, die ook vrouwen bezitten), en heb je zelf niet in de hand. Deze talgproductie kan zorgen voor zwarte mee-eters. De puistjes zijn vaak het ergste tussen het 16de en 19de levensjaar. Bij meisjes start de puberteit vroeger, dus acne zien we vaker bij hen vanaf de leeftijd van 11 jaar, terwijl dit bij jongens vaak enkele jaren later is. Bij jongens zie je vaak een veel heftigere vorm dan bij meisjes door die mannelijke hormonen die de puistjes veroorzaken.

Oorzaken

Zoals je we al zeiden in bovenstaande paragraaf heeft acne te maken met de mannelijke hormonen, androgenen, die zich ontwikkelen in de puberteit. Daarnaast  speelt ook erfelijkheid een rol.

Na de puberteit

Bij de meeste mensen gaat de acne weg na de puberteit. Dus vanaf je 19de kan je beterschap zien. Dit is echt niet bij iedereen zo. Er zijn ook heel wat volwassenen die kampen met acne en zich daar ook enorm voor schamen. Of die plots bij een zwangerschap weer acne krijgen, maar die na de zwangerschap ook weer verdwijnt.

Behandeling

Er zijn tal van behandelingen voor acne, de ene al effectiever dan de ander. En wat voor de ene werkt, helpt daarom niet voor de ander. De behandeling van acne is een traag proces, want acne zijn ontstekingen van de huid die behandeld moeten worden. Onze huid is een delicaat deel en het duurt daarom ook erg lang vooraleer de huid weer hersteld is. Bij een zware vorm van acne kunnen littekens achterblijven of ook wanneer mensen veelvuldig mee-eters hebben zitten uitknijpen, wat dus zeker geen goed idee is.

Bij middelmatige of zware acne kan het nodig zijn je door een dermatoloog te laten behandelen. Sowieso is het beter deze te raadplegen aangezien onze huid toch delicaat is. In de behandeling voor acne kan je verschillende kanten op. Wij zetten de meest gebruikte behandelingen op een rijtje.

Lokale middelen

Als eerste stap in de behandeling tegen acne worden lokale middelen (PH-neutrale tonics en gels) gebruikt, en eventueel gecombineerd met:

  • Benzoylperoxide: Dit is een middel dat de onsteking tegen gaat, en ook helpt bij mee-eters.
  • Antibiotica (zalf of lotion): Clydamincine of erytromycine.
  • Retoïniden: Vitamine A preparaten zoals bijvoorbeeld adapaleen.

Fotodynamische therapie

Dit is een moderne vorm van therapie. Hierbij wordt de acne eerst lichtgevoelig gemaakt en daarna met een speciale lamp behandeld. Deze behandeling wordt als zeer werkzaam ervaren. Deze therapie wordt vaak verward met de onderstaande lichttherapie.

Lichttherapie

Met een blauw licht wordt de acne bestraald. Er zijn weinig spectaculaire verhalen over lichttherapie bekend en er zou langdurige therapie nodig zijn. Een veel gehoorde klacht is dat de acne eerst veel erger wordt, en pas daarna beter wordt.

Antibiotica

Traditionele middelen om acne te behandeling zijn antiobiotica uit de tetracylinegroep zoals bijvoorbeeld doxyciline. Deze antibiotica zijn ontstekingremmend en zijn antibacterieel.

Extra tips

Naast een medische behandeling tegen acne heb je ook belang aan een gezonde voeding en voldoende gebruik van water. Vermijd ook zonlicht en gebruik een hoge beschermingsfactor.

Hoe bespaar ik geld op mijn autoverzekering?

Tijden van crisis vragen om broodnodige besparingen. Iedereen is het er mee eens dat het leven te duur wordt, en dat wanneer je kan besparen op iets moet je dat ook doen. Het is duidelijk tijd genomen om ons uitgavenpatroon eens onder de loep te nemen en te gaan nadenken op welke vaste kosten we nog extra kunnen besparen. In dit artikel staan we stil bij de autoverzekering. Dit is jaarlijks of je kan het ook gespreid betalen, maar het blijft toch een grote hap uit je gezinsbudget. Daarom gaan we eens na of het misschien in jouw geval toch niet goedkoper kan, zonder aan kwaliteit te verliezen. De moeite waard om verder te lezen dus!

Welke verzekering?

Je auto verzekeren is verplicht, maar de wet zegt niet welke verzekering je moet nemen. Hier heb je dus een vrije keuze in. Tussen de verschillende verzekeringsmaatschappijen woedt er een hevige prijzenoorlog, daar moet je als cliënt voor opletten.

Er bestaan verschillende soorten verzekeringen. Bepaal eerst welke soort verzekering je wil gaan  afsluiten. Je hebt de basisverzekering, maar daarnaast kan je nog altijd voor extra opties kiezen. Over het algemeen heb je een volledige cascoverzekering. Deze dekt ook de schade die je zelf toebrengt aan je voertuig per ongeluk. Deze is aan te raden wanneer je een nieuwe auto koopt, of voor een auto die minder dan drie jaar oud is. Auto’s vanaf acht jaar oud volstaan met een WA-verzekering (verplichte basisverzekering).

Vergelijken

Vooraleer je een beslissing maakt, is het belangrijk om alle verschillende verzekeringen te vergelijken. Op internet kan je verzekeringen met elkaar vergelijken, en ook offertes opvragen. Vergelijk die offertes ook grondig met elkaar en ga niet over één nacht ijs. Ga niet zomaar in op het aanbod van je eigen bank, je kan soms voordeliger zijn bij een andere bank of verzekeringsmaatschappij. Bij een vereniging zonder winstoogmerk zit je over het algemeen nog het beste.

Maak een afspraak

In een persoonlijk gesprek krijg je altijd meer voor elkaar. Bij een offerte wordt niet gekeken naar je ervaring en het aantal jaar dat je al je rijbewijs hebt. In een persoonlijk gesprek kan je dit aantonen, en hiervoor dus korting krijgen. Dat is zeker de moeite waard om eens op gesprek te gaan. Neem andere offertjes mee, en vraag het beste aanbod wat men jou kan aanbieden. Zij krijgen immers ook een premie als ze een nieuwe klant binnenhalen, dus ze willen jou zeker overtuigen. Met wat overtuigingskracht en voorbereiding bespaar je een som geld.

Zet de autoverzekering en auto op je eigen naam

Sommige mensen zetten hun auto en verzekering soms op iemand anders zijn naam omdat dat voordeliger is door bijvoorbeeld schadevrije jaren. Doe dit echter niet. Zo bouw je zelf geen schadevrije jaren op, en bij een ongeval gaat jouw verzekering omhoog. In de praktijk doen veel ouders dit voor hun jonge kinderen, omdat een verzekering voor jonge mensen een heel pak duurder is.

Zeg je huidige verzekering op

Wanneer je momenteel een verzekering lopen hebt, en je wil veranderen, zeg deze dan ook tijdig op. Lees goed alle kleine lettertjes met betrekking tot de opzegging van je contract. Je wil immers geen twee autoverzekeringen gaan betalen.

Tot slot

Nadat je een weloverwogen keuze hebt gemaakt is het belangrijk om op je hoede te blijven. De markt verandert steeds en misschien kan je later in de toekomst nog eens je voordeel doen. Veel succes ermee!

Hoe verminder ik suiker in mijn dieet?

Je hebt er genoeg van en je wil gezonder gaan leven! Misschien omdat je dokter je dit verteld heeft, of omdat de weegschaal nu toch wel te veel naar links uitwijkt. Of misschien ervaar je wel gezondheidsklachten zoals hoofdpijn en een aanslepende vermoeidheid doordat je teveel suiker verbruikt. Met enkele slimme tips kan je kleine aanpassingen aanbrengen in je levensstijl en zo bewuster en vooral gezonder door het leven gaan.

Zoetstof

Je hebt vast al gehoord van zoetstoffen of aspartaam. Dit is eigenlijk een vervangproduct voor suiker. Het bevat niet zo veel kcal als suiker, en doet je bloedsuikerspiegel niet zo stijgen. Bekende merknamen zijn Canderel of Stevia. Voor in de koffie of thee kan je kleine zoetjes verkrijgen in een handig pocketformaat. Maar ook wanneer je aan het bakken gaat kan je suiker vervangen. Heb je bijvoorbeeld echt eens zin in een cake, of chocolademousse, dan kan dit best als je de suiker vervangt door zoetstof. Ook in yoghurt, kaas, vanillepudding, rijstpap is zoetstof een ideaal vervangmiddel. Wedden dat je het amper proeft?

Schrappen

Bepaalde voedingsmiddelen zitten boordenvol suikers, deze moet je gewoon schrappen uit je menu. Voedingsmiddelen zoals cola, suikerwafels, koekjes, noemen we producten die ons lege energie leveren. Wat dus wil zeggen dat het ons niks aan voedingsstoffen oplevert. Integendeel, het zorgt ervoor dat we geen energie hebben. Het geeft je even een kick, een suikerrush waardoor je je opgepept voelt, maar daarna daalt je suikerspiegel heel snel, en voel je je nog slechter dan ervoor. Hierdoor krijg je dan ook een suikerdrang en ga je naar nog meer suiker verlangen. Beter is de voedingsmiddelen die je lege energie geven uit je menu te schrappen.

Kies voor natuurlijke suikers

Voel je dat je lichaam nood heeft aan energie/voeding, kies dan voor natuurlijke suikers. Die geven je naast energie ook vezels en andere voedingsstoffen. Hier heeft je lichaam dus zeker wat aan. Voorbeelden van deze voedingsmiddelen zijn: Fruit, ook gedroogd fruit, noten en zaden, havermout, volkoren koekjes,… . Keuze zat én even lekker, misschien nog lekkerder dan een glas cola! Heb je bovendien echt een zin in cola, kies dan voor een betere variant met minder suiker zoals cola light, cola zero, fanta zero, of eens een glaasje fruit- of appelsap (vers is natuurlijk altijd beter!).

Cold Turkey?

Sommige mensen zijn suikerverslaafd dit wil zeggen dat hun lichaam werkelijk reageert op suiker. Ze hebben het nodig, het is hun drug. Je kan op twee manieren hiermee omgaan, maar beide manieren doe je best in overleg met een arts. Ofwel schrap je alle suiker in één keer uit je menu. Cold turkey noemen we dat, ofwel bouw je langzaam af. Suiker verminderen is moeilijk omdat je het overal vindt. Bovendien vind je ook heel veel verborgen suikers in voedingsmiddelen. Een diëtiste bij de hand nemen is daarom ook niet zo gek en kan je helpen voorgoed af te rekenen met die suikerverslaving.

Tot slot

Suiker minderen is voor de één al wat makkelijker dan de anderen. Sommigen hebben hulp nodig, en hervallen vaak in hun oude gewoonte. Het is belangrijk van in jezelf te blijven geloven, en na een slechte dag, gewoon weer te herbeginnen!

VEEL SUCCES ERMEE!!

 

Hoe bespaar je op je elektriciteitsrekening

Alles wordt alsmaar duurder dus als er iets is waarop we kunnen besparen, moeten we dat natuurlijk ook doen. Ook de energieprijzen worden steeds duurder, vandaar dat we in dit artikel stilstaan bij enkele tips waardoor je energie kan besparen, en dus uiteindelijk ook je energiefactuur zal zien dalen. En dat is alleen maar mooi meegenomen, toch!

Spaarproducten aanschaffen

Er zijn vandaag de dag heel wat alternatieven voor bepaalde producten die ze spaarproducten noemen. Je hoeft natuurlijk niet alles meteen gaan vervangen, want dat is ook een dure zaak, maar wanneer je in panne valt met iets, kan je keuze beter gaan naar een spaarproduct.

Voorbeelden

  • Spaarlampen
  • Oplaadbare batterijen
  • Fietslichten op zonne-energie of dynamo

Overstappen leverancier

Het is heel actueel vandaag de dag, maar veel mensen maken de overstap naar een andere (goedkopere) energieleverancier. Twijfel je over je huidige leverancier, dan is het de moeite waard om op internet eens wat testjes te doen en informatie op te zoeken. Hierna kan je gaan vergelijken en je keuze maken. (energievergelijken.info). Het is niet ingewikkeld om van leverancier te veranderen. Je stapt gewoon naar je nieuwe leverancier en zij regelen de overdracht voor jou.

Zonnepanelen

Zonnepanelen en een zonneboiler voor warm water kunnen je ook helpen om je energiefactuur fors te doen zakken. In aankoop is het natuurlijk een grote hap uit je budget en dit is niet voor iedereen haalbaar. Toch kan je voor zonnepanelen een bedrag terugkrijgen vanuit de subsidies van je gemeente. Het is dus zeker de moeite waard om hier eens een offerte voor op te vragen.

Andere kleine tips

Naast bovenstaande zaken kan je ook met kleine tips een verschil maken. Elke euro die je minder aan energie moet uitgeven, kan je aan wat anders besteden moet je maar denken.

  • Vermijd sluimergebruik. Dit wil zeggen: schakel je toestellen altijd volledig uit wanneer je ze niet gebruikt. Denk maar aan je TV, PC die altijd op standby staan, of aan je radio die opstaat wanneer je niet in de ruimte bent.
  • Sluit ramen en deuren wanneer je de centrale verwarming opzet om energieverlies te voorkomen.
  • Zet kookplaten af die je niet gebruikt.
  • Doof de lichten in de kamer als je er niet bent, of open de gordijnen en maak gebruik van de zon, die is tenslotte gratis.
  • Kies voor lampen met minder WATT voor ruimten waarin je niet zoveel licht nodig hebt, denk maar aan de kelder, een berghok,… .
  • Haal je oplader van je gsm uit het stopcontact als je de gsm niet oplaadt.
  • Isoleer (leidingen, ramen, deuren). Zo gaat er geen warmte verloren en verbruik je minder energie. Je zou ervan versteld staan hoeveel winst je dit op jaarbasis levert.
  • Vermijd airconditioning en elektrische vuurtjes. Deze verbruiken enorm veel.
  • Dek kookpotten af en gebruik de juiste grootte van kookpot voor het juiste vuur.
  • Gebruik voor je vaatwasmachine en wasmachine energievriendelijke programma’s.
  • Koop elektrische toestellen met een A-label.
  • Gebruik je droogkast zo weinig mogelijk, maak liever gebruik van de waslijn in de tuin.
  • Neem een snelle douche en beperk de temperatuur tot 50°C.
  • Schakel de installatie van je boiler uit wanneer je voor een langere tijd afwezig bent.
  • Vergeet je leidingen niet te ontkalken.
  • Gebruik een spaardoucheknop. Dit is niet alleen goed om water te besparen, maar tegelijk bespaar je zo ook op warmte, energie dus.
  • Kies voor gas.

Zo dat zijn weer een heleboel tips waarmee u vast wel aan de slag kunt. We wensen u heel veel plezier hiermee en stop die euro’s die u er nu aan overhoudt maar in je spaarpot!

Hoe maak ik nieuwe vrienden

Sommige mensen hebben meer moeite dan ander om een sociaal leven te leiden. Dit is geen schande wanneer jou dit niet lukt. Misschien kunnen onderstaande tips jou helpen om je beter in je vel te doen voelen, en ten slotte een nieuwe groep vrienden leren kennen. Want geef toe, alles is leuker wanneer je een paar vrienden hebt die voor jou door een vuur zouden gaan.

Durf!

De eerste tip die we willen meegeven is ‘durf!’. Ook al ben je een verlegen type, probeer toch in contact te komen met anderen. Durf vreemden aan te spreken, want elke persoon kan misschien wel jouw nieuwe vriend/vriendin worden. Een kleine oefening is bijvoorbeeld dat je begint met op straat aan mensen het uur of de weg te vragen. Dit lijkt misschien een beetje raar, maar zo leer je toch je schaamte opzij zetten om nieuwe/vreemde mensen aan te spreken.

Onderneem nieuwe dingen

Om nieuwe vrienden te maken, moet je ook actie ondernemen en dus nieuwe dingen gaan doen. Dit kan gaan om een nieuwe hobby beginnen. Denk maar aan een taalcursus, kooklessen, fotografie, pottenbakken, stikcursus,… . Kijk even wat jouw aanspreekt en geniet van je nieuwe hobby. Nieuwe mensen leer je daar sowieso kennen, en misschien hou je er ook wel enkele vrienden aan over die je dan ook buiten de cursus ziet. Je kan zelf ook eens voorstellen om wat te gaan doen buiten de cursus om zoals iets gaan drinken, naar de film,… . Zo leer je elkaar ook buiten de cursus kennen.

Stel jezelf open

Tracht zelf ook een open en zelfverzekerde houding naar anderen toe uit te stralen. Mensen hebben geen zin om met onzekere mensen op te gaan trekken. Door een open houding straal je naar anderen uit dat je nieuwe sociale contacten niet uit de weg gaat.

Reizen

Voel je je niet geroepen om alleen te reizen en zoek je een leuke groep vrienden, dan zijn groepsreizen helemaal iets voor jou. Via een reisbureau of ook via internet kan je dergelijke groepsreizen boeken. Je hebt verschillende soorten reizen dus kijk even welke reis het meeste aansluit bij jou persoonlijkheid en interesses. Je hebt bijvoorbeeld wintervakanties, wandel- en fietsvakanties, maar ook erg verre reizen zoals Zuid-Afrika en India worden vaak door groepen bezocht. Ook vrijwilligerswerk in het buitenland is populair. Het voordeel daarvan is dat je daar echt mensen aantreft die volledig dezelfde instelling als jij hebben. Daarbovenop komt nog eens het feit dat je iets goed voor de samenleving doet. Handen uit de mouwen dus en boek snel een reisje!

Tot slot

Heb je een leuk vriendengroepje gevonden waar je je helemaal thuis invoelt: top! Geniet ervan, en onthoud dat je in vriendschapsrelaties moet blijven investeren. Het is geven en nemen en vraagt soms wat inspanningen. Maar het is nog zo leuk om dingen met iemand te delen die je graag hebt. Succes en geniet ervan, samen met je nieuwe vrienden!