Categorieën
Liefde en Gezondheid

Hoe krijg ik wittere tanden?

Een tandpasta-smile zoals je ziet in de reclames op TV van tandpastamerken, dat willen we allemaal toch. In realiteit is het echter wat anders. Niemand heeft perfecte witte tanden. Dat is een ideaalbeeld waarvan we moeten afstappen. Toch zijn er wel een aantal zaken waardoor je de tanden kan sparen en eventueel witter doen worden.

Let op wat je drinkt

Misschien zijn je tanden helemaal niet zo geel als je wel denkt. Het kan zijn dat er zich een soort van aanslag op je tanden heeft gevormd, waardoor het lijkt alsof je tanden geel zijn. Deze aanslag op je glazuur van je tanden kan veroorzaakt worden door het drinken van koffie, thee en wijn. Ook roken zorgt voor gele vlekken op de tanden. Wanneer deze dranken of roken de oorzaak zijn van jouw gele tanden hoef je niet meteen je gebit laten bleken door je tandarts. In dit geval kan je kiezen om je tanden te poetsen met een speciale tandpasta. Schaf jezelf een anti-aanslagtandpasta aan die als doel heeft aanslag te verwijderen. Na een tijdje zal je duidelijk een verschil opmerken.

Zorg voor een goede mondhygiëne

Je tanden goed en regelmatig poetsen is natuurlijk essentieel als je een mooi gebit wil behouden. ’s Morgens en ’s avonds zijn de belangrijkste poetsmomenten. Gebruik een speciale whitening tandpasta. Naast twee maal daags poetsen is het ook belangrijk om regelmatig te flossen. Hierdoor kan je moeilijk bereikbare plekjes ook bevrijden van bacteriën.

Whitener

Bij de drogist kan je een speciale whitener vinden. Deze moet je aanbrengen voor je gaat slapen. Na een aantal weken of maanden zullen de tanden enkele tinten lichter kleuren. Gebruik dit enkel wanneer je tanden licht verkleurd zijn. Voor zware gele tanden helpt deze behandeling niet, en ga je beter meteen  naar je tandarts.

Tanden bleken met een bitje

Vooraleer je je tanden laat bleken door de tandarts is er nog een optie die je kan proberen. Je kan de tijden zelf bleken thuis met een bitje. Je tandarts maakt een afdruk van je gebit en giet hiervan vervolgens een kunststoffen mal van je tanden. Dit gebitje moet je dan thuis vullen met de bijgeleverde peroxidegel. Deze behandeling moet je een paar nachten na elkaar uitvoeren. Daarna heb je prachtig witte tanden. Let er wel op dat deze behandeling in veel gevallen niet door de zorgverzekering wordt vergoed. Dus laat je dus op voorhand goed informeren door je tandarts over de kosten.

Laten bleken door de tandarts

Als allerlaatste stap kan je ervoor kiezen om je tanden te laten bleken door de tandarts. Deze zal je tanden bleken met een gel op basis van peroxide in combinatie met licht of warmte.

Hou je gebit wit

Alle bovenstaande behandelingen zijn geen blijvende oplossingen. Het is van groot belang om een goede mondhygiëne te behouden en je tanden wit te houden. Voorkomen is altijd beter dan genezen. Een bleekprocedure kan je om de 6 à 10 jaar behouden, maar erg goed is het niet voor je gebit dus je stelt het best zo lang mogelijk uit, en tracht je gebit zo goed mogelijk te onderhouden.

Categorieën
Info Wiki Liefde en Gezondheid Zorg

Wat kan ik doen tegen een winterdepressie?

De één heeft er al wat meer last van dan de andere, een winterdepressie. Een winterdepressie heeft dezelfde kenmerken als een gewone depressie, maar gaat meestal wel gewoon weer over wanneer het zonnetje weer gaat schijnen. In dit artikel geven we wat meer informatie over wat een winterdepressie juist inhoudt, en nog veel belangrijker wat je er allemaal tegen kan doen.

Wat is een winterdepressie?

Iedereen heeft wel eens last van depressieve of sombere gevoelens wanneer het dagenlang slecht weer is. Maar wanneer deze seizoensgebonden stemmingswisseling ervoor zorgt dat je niet meer normaal kunt functioneren, wordt dat een winterdepressie genoemd. Deze aandoening heeft te maken met het feit dat onze biologische klok verstoord wordt, en deze niet meer gelijk loopt met het daglicht. Vrouwen lopen vier keer meer risico op een winterdepressie.

Symptomen

De symptomen van een winterdepressie komen overeen met een gewone depressie. Toch zijn er een aantal belangrijke verschillen en is het dus belangrijk erachter te komen of je een winterdepressie of een niet-seizoensgebonden depressie doormaakt. Iemand met een niet-seizoensgebonden depressie voelt zich voortdurend moe, ook wanneer het geen winterperiode is. Ook lukt het hen dan vaak niet om te slapen, ook willen ze dit heel graag, terwijl mensen met een winterdepressie vaak erg veel slapen. Ook de trek in zoetigheden is iets wat typisch bij een winterdepressie hoort, of in de volksmond ook wel de winterblues genoemd. Iemand die lijdt aan een gewone depressie zal eerder gewicht verliezen omdat men totaal geen eetlust heeft.

  • Je voelt je lusteloos en moe.
  • Je bent prikkelbaar en overdreven angstig.
  • Concentratiestoornissen.
  • Toename gewicht.
  • Overdreven eten en slapen.
  • Onbedwingbare drang naar zoetigheden.

Wat doen?

Er zijn verschillende behandelingen om winterdepressies tegen te gaan. Bij de ene werd een bepaalde behandeling al beter dan een andere. Vaak is een combinatie van verschillende dingen de ideale oplossing. Hou er rekening mee dat een winterdepressie, net als een gewone depressie niet zomaar overgaat. Het is een lang proces, en kan bij moeilijke momenten in het leven weer de kop opsteken.

Lichttherapie met UV-licht

Een goede behandeling voor mensen met een winterdepressie is lichttherapie. Hierdoor wordt de afscheiding van melatonine gereguleerd. Men creëert op deze wijze met een wit kunstlicht de stoffen die men anders door de zon binnenkrijgt.

Antidepressiva

Wanneer je twee opeenvolgende seizoenen last hebt van een winterdepressie is het raadzaam om je arts te raadplegen. Het kan zijn dat hij ervoor kiest om je een antidepressivum voor te schrijven.

Fruit

Om te trek tegen zoetigheid tegen te gaan, zorg er dan voor dat je voldoende fruit eet. Deze natuurlijke zoete stoffen zullen de trek in ongezonde zoetigheden doen afnemen, waardoor je ook geen last krijgt van schuldgevoelens of gewichtstoename.

Praten

Het is belangrijk om erover te kunnen praten, vertel wat er in je hoofd omgaat. Als mensen weten wat er met je aan de hand is, pas dan kunnen ze er ook begrip voor opbrengen. Durf je het niet meteen aan iemand uit je omgeving te vertellen, kies dan voor een vertrouwenspersoon. Je arts kan je hierin bijstaan, en je eventueel doorverwijzen. Denk positief en weet dat je er nooit alleen voor staat.

Categorieën
Liefde en Gezondheid

Wat kun je doen tegen hartkloppingen?

Hartkloppingen zijn erg vervelend, en doen mensen erg schrikken. Het is belangrijk om raadzaam om te gaan met de signalen die je lichaam zendt en dus tijdig een arts te raadplegen. Zo kan je jezelf heel wat leed besparen.

Vermijd paniek

Bij hartkloppingen is het belangrijk om niet in paniek te geraken. Denk niet meteen het ergste, dit wil dus niet zeggen dat je een hartaanval aan het doormaken bent. Weet dat hartkloppingen meestal niet door een ernstige aandoening gekenmerkt worden. Als is vastgesteld door je arts waarvan de hartkloppingen afkomstig zijn, dan kan je zelf veel doen om er minder last van te hebben.

Wat te doen?

  • Ga liggen en probeer vooral om rustig te blijven.
  • Sprenkel wat koud water op je gezicht.
  • Adem krachtig uit, alsof je een ballon zou opblazen.
  • Vermijd triggers.

Preventie

Er zijn een aantal dingen die je kan doen om hartkloppingen te voorkomen. Een aantal kleine veranderingen in je levensstijl kunnen je hiermee helpen.

  • Vermijd stress! Wanneer je een stressvolle periode doormaakt, is het belangrijk om voldoende ontspanningsmomenten in te bouwen. Denk maar aan yoga, sporten, een boek lezen, muziek beluisteren, mediteren,… .
  • Regelmatig bewegen is van groot belang. Zo hou je je hart en je lichaam in het algemeen gezond. Ook voor je psychologische gezondheid is bewegen een must!
  • Vermijd zo veel mogelijk cafeïne. Drink dus minder koffie, thee op basis van cafeïne en ook chocolade bevat enige cafeïne.
  • Zorg voor voldoende nachtrust en ga zeker voor 12 uur naar bed.

Opvolging

Wanneer je regelmatig last hebt van hartkloppingen, is het goed om een soort dagboek bij te houden. Dit kan je dan voorleggen aan je arts. Dit geeft ook voor jezelf een beter beeld wanneer en in welke omstandigheden je de hartkloppingen krijgt. Je kan voor jezelf volgende zaken gaan bijhouden:

  • Wat was je aan het doen op het moment net voor je de hartkloppingen kreeg?
  • Wat heb je net ervoor gegeten of gedronken?
  • Stond je onder stress?
  • Had je net een fysieke inspanning geleverd?
  • Waar voel je de hartklopping juist en hoe lang houden ze aan?
  • Klopt je hart sneller of trager dan normaal?
  • Hoe hoog is je hartslag? Dit kan je bijhouden met een polshorloge of een bloeddrukmeter.
  • Ondervind je nog andere lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, licht voelen in het hoofd, kortademigheid, borstpijn, misselijkheid of zweten.

Besluit

Het allerbelangrijkste wat je moet doen tijdens de hartkloppingen is rustig blijven. Met paniek bereik je niks, en worden de hartkloppingen alleen maar ernstiger. Vermijd stress en zorg voor ontspanningsmomenten tijdens een stressvolle periode. Vermijd opwekkende stoffen, en zorg voor voldoende beweging. Blijven de klachten aanhouden, en ben je er niet gerust over, raadpleeg dan zeker je arts.

Categorieën
Liefde en Gezondheid

Hoe val ik 5kg in een week af met een dieet?

Om heel eerlijk te zijn, 5 kilogram afvallen in één week is vrijwel onmogelijk. Wel kan je om je levensstijl voorgoed aan te pakken trachten een goede start te nemen, door meteen goed je best te doen.

Ongezonde levensstijl

Wanneer je een tijdje erg ongezond hebt geleefd, en bovendien ook erg bent aangekomen, dan zal je in het begin snel en veel gewicht verliezen. De laatste kilo’s die je bent aangekomen, verlies je namelijk het eerst weer. In de praktijk wil dit dus zeggen dat je vanaf het moment dat je jezelf een gezond eet- en beweegpatroon aanmeet, je ook snel resultaten zal zien. Na een snelle start gaat het vaak heel wat minder, maar blijf volhouden, want zoals het spreekwoord zegt ‘de aanhouder wint, altijd!’.

Gewicht

Het is belangrijk om na te gaan tot welke gewichtscategorie je behoort. Mensen met extreem overgewicht vallen nu éénmaal sneller af dan iemand met een gewoon gezond gewicht. De persoon met overgewicht moet nu ook meer afvallen, dus als hij of zij enkele kleine aanpassingen doorvoert, zal hij daar al een ontzettende winst uithalen. Staar je ook niet blind op de kilo’s op de weegschaal. Belangrijker is hoe fit je je voelt, en hoe gezonder en sterker je lichaam wordt bij elke kilogram die je verliest. Dat zegt meer over het getal op de weegschaal. Bovendien zal je lichaam ook strakker ogen, dan doen die kilo’s er allemaal al niet meer toe.

Hoe aanpakken?

Om gewichtsverlies te krijgen en ook te behouden in de toekomst is het belangrijk om zowel mentaal als fysiek een knop om te zetten en grenzen te gaan verleggen. Een gezond leef- en beweegpatroon vinden, dat je ten alle tijden kan blijven handhaven, ook in zeer drukke periodes in je leven, maak er een nieuwe levensstijl van.

Gezonde voeding

Een eerste stap om een gezond gewicht te gaan bereiken, is overschakelen op gezonde voeding. Wat is gezonde voeding nu eigenlijk? Kies voor volkoren, licht verteerbare producten. Deze bevatten veel vezels en geven je een verzadigd gevoel. Kies ook voor magere zuivelproducten zoals yoghurt, melk, kaas,… . Vermijd alles met suiker en een hoog gehalte aan vetten zoals koekjes, pure boter, chocolade, chips, vet vlees zoals gehakt,… . Kies voor producten met veel vitamines. Lijnen betekent niet dat je voortaan vieze maaltijden moet eten. Lekker én gezond, dat is de juiste combinatie.

Bewegen

Naast het aanpassen van je voedingspatronen, hoort er ook beweging bij. Bewegen zorgt ervoor dat je spieren opbouwt en spieren zorgen ervoor dat je meer verbrandt. Spieren wegen meer dan vet, maar je lichaam zal er wel veel beter uitzien. Je hoeft geen uren door te brengen in de sportschool als je daar echt tegenop ziet. Zoek een sport die je leuk vindt en tracht dagelijks een beweegmoment van minimum 30 minuten in te bouwen. Geraak je beter in conditie kan je gerust aan tijd en intensiteit opbouwen.

Tips

Om een gezond gewicht te verkrijgen zijn er een aantal tips die we je kunnen meegeven. Belangrijk is van alles zo goed mogelijk toe te passen, en je motivatie hoog te houden.

  • Schrap kcalrijke dranken van je menu en vervang ze door water of kruidenthee.
  • Lees voedingsetiketten, zo weet je exact wat er in een bepaald product zit.
  • Schrijf voor jezelf enkele realistische doelen op.
  • Kook zoveel mogelijk in de oven of stoomkoker.
  • Schrap suiker van je menu.
  • Kies voor gezonde tussendoortjes als fruit, groenten, crackers, rijstwafels, noten, pitten en zaden.
  • Vermijd stress en bouw ontspanningsmomenten in.
  • Slaap voldoende.
  • Hou een eetdagboek bij.
  • Detoxen: kan helpen om de eerste kilo’s te verliezen, maar luister naar je lichaam, en laat je indien nodig begeleiden.

Tot slot

De allerbelangrijkste tip is, luister naar je lichaam. Staar je niet blind op de weegschaal. Gaat er niet zoveel af als je gehoopt had, jammer, maar meer dan je best kan je niet doen. Bovendien is het beter om traag gewicht te verliezen (en dit ook te behouden), dan een crashdieet te volgen en dat je zo een jojo-effect krijgt.

 

Veel succes en ‘keep smiling!’

Categorieën
Liefde en Gezondheid Zorg

Wat te doen om oorsuizen te voorkomen?

Oorsuizen zijn herkenbaar door het horen van fluiten, sissen, bromtonen in één of beide oren. Anderen horen dit niet, het is enkel jij die dit hoort. Oorsuizen zijn heel erg vervelend, en kunnen evolueren tot tinnitus. Dit moet je zeker vermijden want tinnitus is onomkeerbaar. Oorsuizen kunnen iemand belemmeren om normaal te functioneren omdat ze een voortdurende ruis op de achtergrond horen.

Oorzaken

De oorzaak van oorzaken vind je in de hersenen. Bepaalde hersendelen worden overactief en geven daardoor voortdurend signalen via de oren. Een directe oorzaak van oorsuizen is er vaak niet te vinden. Het kan wel te maken hebben met één van onderstaande zaken.

  • Gehoorschade door harde geluiden bijvoorbeeld na een rockconcert. Na een dag is het oorsuizen meestal weer verdwenen.
  • Emotionele spanningen door stress, oververmoeidheid, posttraumatische stress, depressiviteit, angst.
  • Een opgelopen hoofdletsel.
  • Gehoorverlies.
  • Gebruik van bepaalde medicijnen.
  • Diabetes of suikerziekte.
  • Een hoge bloeddruk.
  • Ziekte van Alzheimer.
  • Ziekte van lyme.
  • Ziekte van ménière.
  • Operatie aan het oor.
  • Een ontsteking van een tand.
  • Chronische middenoorontsteking.
  • Overmatig oorsmeer.

Oorsuizen voorkomen

Tijdelijke oorsuizen kunnen voorkomen na bijvoorbeeld een concert of bezoek aan de discotheek. Veel jongeren ervaren dit de ochtend erna. In deze gevallen gaan de oorsuizen meestal na enkele uren of dagen vanzelf weer weg. In discotheken en op festivals staat het geluid veel te hard. Dit zorgt wel voor blijvende gehoorschade bij jongeren. Dit kun je wel voorkomen door gehoorbescherming zoals oordopjes te dragen. Misschien vind je het niet zo cool, maar jouw gehoor is toch wel veel meer waard. Zorg er ook voor dat je op voldoende afstand van de speakers staat. Las ook af en toe een pauze in door de zaal te verlaten of door even op grote afstand te gaan staan. Hierdoor geef je de oren even wat rust.

Behandeling

Er bestaat nog steeds geen behandeling voor oorsuizen of tinnitus. Soms past men een infuusbehandeling toe om het bloed weer te doen stromen. Deze behandeling moet wel worden toegepast binnen de twee weken na het ontstaan van de oorsuizen. Binnen deze tijd is de kans op een verbetering 80%. Helemaal verdwijnen is niet mogelijk. Bij oorsuizen is het belangrijk om meteen NKO-arts te consulteren. Dit omdat sommige vormen van oorsuizen wel nog beter behandeld kunnen worden. Wanneer je vermoed dat de oorsuizen veroorzaakt worden door het gebruik van geneesmiddelen, raadpleeg je arts daarover maar stop in geen geval zomaar met de geneesmiddelen. Antidepressiva en kalmeermiddelen kunnen mensen helpen een beetje rust te krijgen want oorsuizen wegen mentaal zwaar door.

Moeite met inslapen?

Mensen met oorsuizen hebben vaak ook problemen om goed te slapen. Dit omdat ze het voortdurende suizen op de achtergrond blijven horen. Het wordt nooit echt stil in hun hoofd, en om in te slapen heb je wel die rust en stilte nodig. Het opzetten van rustige muziek op de achtergrond kan je afleiden van het gesuis in je oren. Oorsuizen hebben vaak een emotionele oorzaak daarom kan psychotherapie helpen om die oorzaak aan te pakken. De oorsuizen verdwijnen niet altijd, maar een verbetering kan iemand helpen om weer te kunnen functioneren in het dagelijkse leven.

Categorieën
Zorg

Wat te doen wanneer je ondergewicht hebt?

Om aan te komen moet je in principe het omgekeerde gaan doen als bij afvallen namelijk meer opnemen dan je verbruikt. Dit is niet altijd makkelijk, vaak wordt gezegd dat aankomen nog veel moeilijker is dan afvallen. Het is van belang dat je aankomt op een gezonde manier, jezelf namelijk vol beginnen proppen met fastfood is een regelrechte aanslag op je lichaam.

Ondergewicht?

Wanneer je een BMI (Body Mass Index) hebt van minder dan 18,5 heb je ondergewicht. Een gezond normaal gewicht valt tussen de 20 en 25. Met een BMI minder dan 18,5 heb je een hoog risico op aandoeningen. Het hart en andere organen komen zwaar onder druk te staan.

Ondergewicht en een eetstoornis

Mensen met anorexia nervosa moeten eerst en vooral afrekenen met de demonen in hun hoofd, en echt willen aankomen. Wanneer ze hun eetstoornis hebben overwinnen in hun hoofd, kunnen ze aan hun lichamelijk herstel gaan werken. Mensen en een eetstoornis kunnen best begeleiding inroepen van een diëtiste om het aankomen te gaan aanpakken. Ook bij een terugval hebben ze iemand om op terug te vallen. Mensen met anorexia kunnen in het begin ook kiezen voor aankomdrankjes zoals nutridrank. Dit kan een goed vervangmiddel zijn, maar nog belangrijker is om deze te vervangen door gewone gezonde voeding. Zo wen je zelf en ook je lichaam aan het eten van voeding.

Hoe aankomen?

Probeer eerst en vooral een zicht te krijgen op wat je dagelijks eet. Kom je met je menu aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid? Zo niet, probeer dan eerst op dit basismenu te komen. Als dit gemakkelijk lukt kan je stap voor stap gaan opbouwen en producten die voor jou moeilijk zijn gaan toevoegen.

Enkele tips

  • Sla het ontbijt nooit over, en probeer zo groot mogelijk te ontbijten. Dit is een goede start van de dag.
  • Eet volgens een bepaald aantal kcal. Dit hangt af van je gewicht en hoe veel je moet aankomen. Een diëtiste kan dit voor jou berekenen en je een aantal voorbeeld menu’s meegeven. Na een tijdje heb je vanzelf door hoeveel je moet eten.
  • Luister naar je lichaam. Door meer te eten zal je na een tijdje ook meer honger krijgen. Geef hier dan ook aan toe.
  • Gebruik per dag drie gezonde tussendoortjes.
  • Drink ruim voldoende, 1,5 à 2 liter water, zeker ook voldoende water.
  • Zorg voor voldoende eiwitten in je voeding, deze zorgen voor de opbouw van de spieren. Eiwitten vind je in kip, kalkoen, zuivel,… .
  • Kies voor volle producten zoals volle melk, volle yoghurt, kaas 40+,… .
  • Vul je voeding aan met onverzadigde vetten uit noten zoals amandelen, walnoten, gedroogd fruit.
  • Sla nooit een maaltijd of tussendoortje over.
  • Sport 3 keer per week een half uurtje. Dit is goed voor de opbouw van je spieren en je algemene welzijn.
Categorieën
Liefde en Gezondheid

Wat zijn de positieve gevolgen van stoppen met roken?

Dat roken slecht is voor de gezondheid, dat weet iedereen wel, toch zijn er nog altijd ontzettend veel mensen die het roken echt niet kunnen laten. Misschien omdat het toch voor hen niet helemaal duidelijk is welke positieve gevolgen er zijn gekoppeld aan het stoppen met roken. Enkel en alleen daarom zetten we deze voor u op een rij.

Luchtwegen en kankers

Voor mensen die door het roken last hebben van irritatie aan de luchtwegen of een droge hoest, zal stoppen met roken helpen dit te verminderen of zelfs doen verdwijnen. Het is bovendien wetenschappelijk bewezen door onder andere onderzoek van de Vlaamse Liga tegen Kanker dat roken een negatieve invloed heeft en het ontstaan van kanker of de groei van tumoren kan bevorderen. Kanker voorkomen door te stoppen met roken, doen dus! Kankerpatiënten die blijven roken lopen bovendien ook meer risico op een tweede vorm van kanker nadat ze de eerste overwonnen hebben. Stoppen met roken zorgt ook voor een sneller en beter herstel, wat ook geld voor mensen die een hartoperatie ondergaan.

Voor de zwangerschap

Vrouwen die roken zorgen ervoor dat hun baby een lager dan gemiddeld geboortegewicht zal hebben. Door te stoppen met roken voor de zwangerschap kan je ervoor zorgen dat jouw kindje met een normaal gezond gewicht ter wereld komt. Nog beter is te stoppen met roken vanaf het moment dat je een kinderwens hebt. De eerste weken van de zwangerschap, wanneer je dus nog niet weet of je zwanger bent, zijn cruciaal voor de ontwikkeling van het embryo.

Bloeddruk en circulatie

Al na twee dagen dat je gestopt bent met roken zal je merken dat je bloeddruk zal dalen. Rokers kampen meestal met een hoge bloeddruk wat dan weer aanleiding heeft tot het ontstaan van hart- en vaataandoeningen. Ook de bloedcirculatie in de handen en voeten evolueert gunstig.

Weg met de nicotine!

Door het stoppen met roken, stop je dus ook met onnodige nicotine in je lijf te pompen. Hierdoor zal je smaak- en geurzin gunstig evolueren waardoor je weer met volle teugen van alle lekkere dingen in het leven kan genieten. Je zal ook rustiger en meer ontspannen worden. In het begin is het moeilijk omdat je lichaam snakt naar die nicotine (verslaving), maar daarna wordt het beter, veel beter.

Operaties

Na 8 weken rookvrij te zijn de slaagkansen wanneer je eender welke operatie moet ondergaan, weer even hoog als niet-rokers. Je behoort niet langer tot de risicogroep en je kan met een iets geruster hart de operatiezaal ingaan. Al blijft iedere operatie een beetje eng natuurlijk.

Tot slot

Wanneer je stopt met roken zal je eerst en vooral te kampen krijgen met een aantal ontwenningsverschijnselen zoals hoofdpijn, rusteloosheid, gemoedsschommelingen, duizeligheid, concentratieverlies, depressieve gevoelens, zin naar een sigaret,… . Dit is een tijdelijke toestand en hier moet je door. Tracht deze symptomen te negeren en zoek andere opties om met je gespannen toestand om te gaan. Nicotinevervangers kunnen je helpen deze verschijnselen te onderdrukken dus bespreek het zeker even met je arts. Nadat je gestopt bent met roken kan je genieten van alle positieve gevolgen van het stoppen met roken. Naast alle gezondheidsvoordelen die hierboven opgesomd zijn, bespaar je ook een heleboel geld. Geld waarmee je misschien wel mee op vakantie kan, lekker op stap met het hele gezin? Of een appeltje voor de dorst voor later misschien.

Veel succes en geef vooral niet op!

 

Categorieën
Liefde en Gezondheid

Hoe krijg ik een ex terug in je leven?

Contact houden met je ex, voor veel mensen is het gewoon ‘not done’. Het is heel erg moeilijke om een normale relatie met je ex te onderhouden. Vaak is er veel gebeurd, en zijn er dingen gezegd die iemand enorm gekwetst hebben. Maar sommige mensen slagen er wel in om na een tijdje weer een leuk contact met een ex op te bouwen. Hoe doe je dat nu, wel wij helpen je in onderstaand artikel even op weg.

Over de relatie heen

Pas wanneer beide partners over de breuk zijn, kan er op een normale manier weer met elkaar worden omgegaan. Wanneer één van de twee nog met liefde/haat gevoelens zit, is er een groot risico dat het contact snel weer de verkeerde kant opgaat. Het is duidelijk dat beide partners aan elkaar aangeven dat ze de relatie verwerkt hebben, dat het mooi was, maar dat het voorbij is, en dat elkeen weer verder gaat. Misschien kan een nieuwe relatie een mooi signaal zijn hoe goed het gaat. Als beide partners een nieuwe relatie hebben, is de stap om met elkaar om te gaan, of contact te leggen iets makkelijker. Vaak gaat er wel een grote tijd over vooraleer beide partners hieraan toe zijn.

Respect voor elkaars keuze

Het kan ook zijn dat er zoveel gebeurd is, en dat men er beiden geen behoefte aan heeft, dat is ook gewoon prima. Ook is het belangrijk om de keuze van de ander te respecteren. Zegt één van de expartners geen contact meer te willen, dan moet je daar begrip voor opbrengen. Ook al wil je het zelf heel graag.

Praten

Soms kan het helpen om een definitieve streep onder het verleden te zetten door erover te praten met elkaar. Duiden waar het misliep, zonder elkaar verwijten te maken. Praten om te verwerken, om elkaar van bepaalde gevoelens te ontlasten. Het mislopen van een relatie heeft vaak als basis het gebrek aan of verkeerd communiceren. Misschien lukt het beter om te praten nu jullie beiden afstand hebben genomen van elkaar. Het kan helpen om bepaalde zaken te verwerken of uit te praten.

Terug bij elkaar?

Is je doel om weer contact met je ex te leggen omdat je weer een relatie wilt met hem of haar, dat is een erg moeilijk iets. Misschien heb je al een tijd geen contact meer, dan weet je niet of er misschien een nieuwe liefde is, of die persoon wel nog contact met je wil? Kan je je gevoelens echter niet de baas, en wil je graag weten waar je staat, dan kan je altijd proberen een keertje af te spreken. Met die vraag stellen doe je niks verkeerd. Zegt iemand neen dan weet je vaak al voldoende. Bloeit toch opnieuw de liefde op, dan moet je ervoor gaan en er ontzettend hard van genieten. Wees eerlijk en oprecht, en toon je gevoelens die je voor hem of haar hebt. Besteed dan extra aandacht aan de communicatie en zoek uit waar en waarom het is misgegaan, en nog beter voorkom dat het opnieuw gebeurd. Heel veel succes!!

Categorieën
Financieel en Economie Maatschappij Zorg

Hoeveel geld heb ik nodig voor mijn pensioen?

Veel mensen stellen zich weleens de vraag hoeveel geld ze nu werkelijk nodig hebben om hun oude dag om een financieel makkelijke wijze door te kunnen brengen, met andere woorden, hoeveel geld moeten ze aan de kant laten staan of bijeen sparen voor hun pensioen. In onderstaand artikel geven we je een aantal richtlijnen, maar alles hangt natuurlijk af van jouw eigen inkomsten- en uitgavenpatroon en onvoorziene omstandigheden.

Uitgavenpatroon

Hoeveel je precies nodig hebt voor je pensioen hangt af van jouw uitgavenpatroon. Heb je tijdens je leven bijvoorbeeld de gewoonte gehad om twee keer per week te gaan uiteten, en wil je dit tijdens je pensioen ook nog doen, dan moet je dit mee incalculeren in je uitgavenpatroon. Ook zijn er misschien nog bepaalde wensen die je hebt en graag tijdens je pensioen wil waarmaken. Denk bijvoorbeeld aan verre reizen maken, verbouwingen aan de woning,… . Hier moet je dan natuurlijk ook rekening mee houden, en extra geld voor aan de kant zetten gedurende je werkleven.

Bereken je pensioen

Op de website http://mijnpensioenoverzicht.nl vind je een totaaloverzicht van je AOW en pensioen. Hier vind je niet alleen het brutobedrag van je pensioen, maar ook een inschatting van het nettobedrag, dat is hetgene wat je uiteindelijk maandelijks zal ontvangen. Hou er rekening mee dat dit slechts een schatting is, en dus kan verschillen met wat je in werkelijkheid op je bankrekening zal zien verschijnen. Via http://pensioenkijker.nl kun je met een pensioenplanner het gezamenlijke pensioen van jou en je partner bekijken. Heel handige website dus!

Belangrijk!

Het is vooral belangrijk om je af te vragen wat je wil gaan doen in de toekomst. Is het mogelijk om vroeger te stoppen met werken of niet? Als je bijvoorbeeld nog een hypotheek of andere leningen hebt lopen, of nog studerende kinderen, is vervroegd op pensioen gaan niet de meest ideale situatie. Denk ook verder na dan enkel een leuk huis en wat reizen. Jullie worden ouder dus misschien zijn er op een dag wel aanpassingen nodig aan de woning, of wordt één van de twee ziek en zijn er veel medische kosten. Of wanneer jullie de keuze maken om naar een bejaardentehuis of flatje te gaan. Dat zijn allemaal zaken waar je voor de toekomst toch rekening mee moet houden. Een beetje spaargeld is dus zeker geen overbodige luxe.

Tot slot

Om het artikel af te sluiten willen we antwoorden op de vraag van dit artikel ‘hoeveel geld heb ik nodig voor mijn pensioen?’. Eigenlijk moet je ervoor zorgen dat je dezelfde levensstandaard kan aanhouden als wanneer je nog aan het werk was. Dit wil zeggen dat je geen moeite hebt om de eindjes aan elkaar te knopen, en nog steeds af en toe eens iets leuk kan gaan doen. Daarnaast is het belangrijk om maandelijks wat te kunnen sparen voor mogelijke ziekte of onvoorziene omstandigheden in de toekomst. Geniet van elke dag, en leef zoals je dat wil, het leven gaat al veel te snel voorbij!

Categorieën
Algemeen Lifestyle Maatschappij Zorg

Wat zijn de beste banen voor introverte mensen?

Introvert

Het begrip ‘introvert’ is oorspronkelijk door Sigmund Freud in zijn theorie over het libido gebruikt. Daarnaast heeft Carl Gustav Jung de begrippen introvert en extravert als basis gemaakt in zijn persoonlijkheidstypologie. Introversie gaat over meer dan over louter verlegenheid. Introverte mensen kunnen zich vaak wel sociaal soepel opstellen, maar dit kost hen meer moeite en energie. Bij introverte mensen is de energie naar binnen gericht, op de eigen gedachten en gevoelens. Introverte mensen zijn rustige types, die weloverwogen keuzes maken, en zich in onbekend gezelschap niet altijd op hun gemak voelen. Bij hun vertrouwd gezelschap gaat het wel een stuk beter.

Druk van de samenleving

Vandaag de dag verwacht de maatschappij erg veel van mensen. Ook bedrijven, bazen willen de beste mensen op hun werkvloer. Mensen moeten zich kunnen verkopen, uitbundig zijn, mondig zijn en uit de massa springen. Netwerkevents, vergaderingen, teambuildings,… maken meer en meer deel uit van het werkveld. Introverte mensen voelen zich bij dergelijke gelegenheden iets minder op hun gemak omdat ze zich op onbekend terrein begeven.

Eigenschappen

We kunnen de eigenschappen van introverte mensen opsommen, maar dit geldt dan ook weer niet voor iedereen. Ook extraverte mensen kunnen bepaalde kenmerken bezitten. Deze eigenschappen zien bazen niet altijd op het eerste zicht, maar kunnen erg belangrijk zijn voor een bepaalde functie.

  • Ze houden van rust om zich te kunnen concentreren.
  • Ze geven veel om hun werk en hun werkplek.
  • Ze weten meer dan dat ze vertellen of van zichzelf laten zien.
  • Houden van stilte en geven een afwezige indruk.
  • Uiten zelden uit zichzelf hun mening of ideeën, maar bezitten er vaak wel goede. Ze denken mee over allerlei zaken, maar delen dit enkel wanneer ernaar gevraagd wordt.
  • Ze hebben erg oog voor detail.
  • Ze houden ervan om lang door te werken aan complexere problemen totdat ze een oplossing gevonden hebben, ze zijn dus erg gedreven.
  • Werken prima zonder supervisie.
  • Ze houden niet van onderbrekingen en vinden het prima om alleen te werken.
  • Ze willen zelf niet in de belangstelling staan, maar willen wel alles doen wat binnen hun vermogen ligt om hun baan goed uit te voeren.

Banen

De banen waarbij introverte mensen zich het best voelen zijn banen waar men vooral zelfstandig aan het werk kan. Men vindt het prima om te werken zonder supervisie en dragen graag de verantwoordelijkheid over hun werk.

Meestal wijst men bij introverte mensen naar banen waarbij weinig sociaal contact vereist is. Toch is het belangrijk dat mensen doen waarbij ze zich goed voelen. Willen ze graag iets doen waar ze misschien op het eerste gezicht niet geschikt voor zijn, geef hen dan ook die kans. Je zou nog versteld kunnen gaan staan wat ze wel niet in hun mars hebben.

Veel voorkomende banen

  • Accountant of boekhouder
  • Telefonist(e)
  • Laborant
  • Atleet
  • Geschiedkundige
  • Archeoloog
  • Mensen die in een archief werken
  • Onderzoeksmedewerkers

Twijfel je over je baan?

Hier staat een kleine effectieve cursus die je helpt een ideale baan te vinden: Cursus je ideale baan.

Tot slot

Ook al ben je introvert, dat hoeft helemaal geen nadeel te zijn. Ga voor de baan die je echt wil doen, en geloof in jezelf, ook al ligt het soms even moeilijker. Blijf volhouden en laat je omringen door mensen die je positief benaderen en steunen. Veel succes ermee!