Een lang en gezond leven, daar wil iedereen wel voor tekenen. De medische wereld staat niet stil en steeds meer gaan mensen op zoek naar middelen voor een langer en vooral gezond leven.

Een gezonde geest in een gezond lichaam

Je goed voelen in je lichaam begint met een positieve ingesteldheid. In onze jachtige maatschappij lopen mensen zichzelf voorbij. U herkent het vast wel. ’s Morgens geen tijd om te ontbijten, snel het ontbijt en de lunch voor de kinderen klaarmaken, haasten om te kinderen tijdig op school te krijgen en dan moet je lange werkdag nog beginnen. Ook op het werk kampen de meeste werknemers met enorm veel stress.

Een gouden tip is op zoek te gaan naar ontspanning. Ga op zoek naar een passie, een bezigheid waarmee je alle negatieve stress eruit kan gooien.

Denk maar aan:

–          Lezen

–          Mediteren

–          Sporten zoals boksten, hardlopen, fitness.

–          Creatief bezig zijn zoals boetseren, schilderen.

–          Muziek beluisteren of spelen.

Voldoende bewegen voor een gezond leven

Je hoeft geen topsporter te zijn, maar dagelijks een 10 minuten bewegen draagt al bij tot een verbetering van de algemene gezondheidstoestand.

Soms heb je geen zin om te bewegen en zie je er enorm tegenop. Sport levert nochtans wel veel energie op. Ga eens een kwartiertje joggen,  je zal verbaasd zijn hoe fit je nadien bent.

Leuke tips om te bewegen:

• Zet leuke muziek op en dans er lekker op los.
• Wandelen of joggen met de ipod in de oren.
• Zoek een nieuwe uitdagende sport zoals muurklimmen, roeien, windsurfen of boksen.
• Zoek een sportmaatje. Dan hou je het sporten langer vol en kan je elkaar stimuleren om door te zetten.
• Ga op wandelvakantie met je gezin. Stippel de mooiste plaatsjes op voorhand uit en geniet van de wondermooie natuur.

Gezond eten is een gezonde gewoonte

Naast een gezonde geest en bewegen draagt gezonde voeding uiteraard ook toe aan een langer en vooral gezonder leven. Enkele simpele regels leggen uit waaraan moet voldoen.

• Eet 2 stuks fruit per dag.
• Eet minimaal 300gram verse groenten.
• Zorg voor voldoende variatie.
• Vermijd het gebruik van zout.
• Las 1x per week een veggiedag in.
• Eet 2x per week vis.
• Vermijd sauzen bij gerechten.
• Beperk snacks en ongezonde tussendoortjes.
• Drink voldoende water (2liter per dag) of thee.
• Beperk het gebruik van cafeïne.

Wanneer je deze simpele regeltjes toepast kan je ook je gewicht onder controle houden. Dit is niet enkel goed voor je zelfbeeld, maar een forse toename van gewicht draagt bij aan het ontstaan van bepaalde soorten kankers en verhoogt het risico op hart- en vaatziekten.

Het belangrijkste in het leven is dat je altijd je hart volgt. Laat jezelf niet neerhalen door anderen, volg je gevoel en hou vast aan je geloof. Enkel jij bepaalt wat je met je leven doet. Denk aan jezelf, geef om anderen, zo blijf je een leven lang fit en gezond.

Daarnaast schijnt een goede lichaamshouding ook van belang te zijn zoals te lezen valt in deze handleiding over lichaamshouding.