Gezond afvallen is moeilijk, maar soms lukt het iemand.
Is het dan niet verstandig om te kijken wat deze mensen goed deden? In plaats van een nieuwe dieet op te pakken. Een gemiddeld dieet heeft namelijk vaak een groot bezwaar. Het belooft namelijk een snelle oplossing voor je probleem.
Een magische pil, of gewoon een extreem dieet, waarbij voedsel onthouding en sporten soms een grote rol spelen. Gelukkig zijn er ook uitzonderingen, zoals de auteur van de website gezonde gewoontes. Op deze website wordt uitgelegd hoe mindset, beweging en voeding met elkaar te maken hebben.
Aan je motivatie zit een limiet
Het gemiddelde dieet kan best een goede grondslag hebben; sommige principes achter deze diëten zijn gewoon goed. De eerste dagen, of misschien de eerste week, is het dieet goed vol te houden. Maar aan de mogelijkheid om jezelf te motiveren zit een eind, het is namelijk emotioneel uitputtend om constant de uitdaging met jezelf aan te gaan.
Bovendien wil je altijd voedsel blijven onthouden, pillen slikken en sporten? Wat is je planning van de toekomst bij een gemiddeld dieet? Op een gegeven moment moet je toch weer normaal gaan eten en stoppen met het slikken van pillen?
Gezond afvallen moet je structureren
Succesvol gezond afvallen begint met het structureren van je leven en het veranderen van je levensstijl. Dit klinkt moeilijk, maar hoeft het niet te zijn.
Iedereen die wil afvallen kent momenten van motivatie; goede voornemens om nu toch echt af te vallen. Een nieuw dieet wordt uitgeprint, een nieuwe fitness instructie wordt ergens opgesnord. Dit is echter niet de goede manier. Je moet namelijk je goede voornemens verankeren in je dagelijks leven om verder te komen. Bij elke nieuwe motivatie-boost die je hebt moet je het anker hoger slaan; net als een bergbeklimmer. Je moet in je motivatie-moment bijvoorbeeld het volgende doen:
- Alle snacks uit je huis weggooien, zodat je ze niet opeet wanneer je plotseling trek krijgt.
- Je moet gelijk gezond voedsel kopen, zodat je een snackvervanger hebt wanneer je honger krijgt.
- Je kunt een boek met gezonde recepten kopen en deze een vaste plek in je keuken geven.
- Je kunt een bijbaantje als postbezorger nemen.
- Je kunt proberen minimaal 50 km per week te fietsen, bijvoorbeeld door je auto uit te lenen aan andere mensen.
Het principe achter al deze suggesties is dat je structurele veranderingen in je leven doorbrengt, die er voor zorgen dat, wanneer je weinig motiviatie hebt, je in een gezondere omgeving bevindt dan voorheen.
Effectief gezond afvallen
Belangrijk is dat je trots bent op elke prestatie, hoe klein deze ook is.
Een methode die hierbij werkt is om een kalender te maken. Hierop mag je elke dag een kruisje zetten wanneer je een bepaalde taak hebt volbracht. De enige regel hierbij is om de reeks van kruisjes niet te doorbreken. Hoe langer de reeks hoe beter je het doet. Lukt het niet om een reeks te krijgen, begin dan met iets simpeler en bouw dan langzaam op.
Effectief gezond afvallen heeft drie basiselementen, namelijk: voeding, beweging en mindset. Hierbij is je mindset zonder meer de belangrijkste van de drie.
Wanneer je pogingen hebt gedaan om af te vallen heb je al bewezen de wil te hebben om af te vallen. Weinig mensen realiseren zich dat het moment wanneer je een dieet faalt belangrijk en interessant is. In plaats van depressiviteit moet je vreugde voelen. De reden hiervoor is dat je zojuist iets geleerd hebt. Er ging iets fout in het proces van je dieet, maar je hebt nu de kans om dezelfde fout niet nog een keer te maken.
Leren afvallen en leren leven
Stel je voor dat je op een berg staat. In de verte zie je een hogere berg die je graag wilt bereiken. Hoe je daar komt? Nou, je moet eerst door het dal gaan. Je moet fouten maken en de verkeerde weg in slaan, voordat je bij de nieuwe berg terecht komt.
Wanneer je openstaat voor de fouten die je maakt, sla je niet twee keer dezelfde weg en bereik je uiteindelijk de hogere berg. De meest succesvolle mensen hebben de meeste fouten moeten maken. Zij hebben er vertrouwen in dat de fouten die ze maken hun karakter zal vormen en sterken en de mogelijkheid bieden om verder te komen in het leven.
Zo moet je ook in het leven staan. Zie elke tegenslag als een kans om verder te komen. Wanneer je wilt afvallen is je instelling zoveel belangrijker dan je voedingspatroon en de hoeveelheid beweging die je krijgt. Wanneer je mindset goed is, volgt de rest vanzelf.
Een programma dat je hiermee op weg helpt helpen staat op de website gezonde gewoontes.
Ik weet dat dit reclame is, maar ik moet mijn website toch ergens van betalen. Ik geloof echter wel dat de eigenaar van de website weet waar hij over praat en een goede mindset, naast voeding en beweging, van groot belang vindt. Overweeg eens om een kijkje te nemen.