Hartkloppingen zijn erg vervelend, en doen mensen erg schrikken. Het is belangrijk om raadzaam om te gaan met de signalen die je lichaam zendt en dus tijdig een arts te raadplegen. Zo kan je jezelf heel wat leed besparen.
Vermijd paniek
Bij hartkloppingen is het belangrijk om niet in paniek te geraken. Denk niet meteen het ergste, dit wil dus niet zeggen dat je een hartaanval aan het doormaken bent. Weet dat hartkloppingen meestal niet door een ernstige aandoening gekenmerkt worden. Als is vastgesteld door je arts waarvan de hartkloppingen afkomstig zijn, dan kan je zelf veel doen om er minder last van te hebben.
Wat te doen?
- Ga liggen en probeer vooral om rustig te blijven.
- Sprenkel wat koud water op je gezicht.
- Adem krachtig uit, alsof je een ballon zou opblazen.
- Vermijd triggers.
Preventie
Er zijn een aantal dingen die je kan doen om hartkloppingen te voorkomen. Een aantal kleine veranderingen in je levensstijl kunnen je hiermee helpen.
- Vermijd stress! Wanneer je een stressvolle periode doormaakt, is het belangrijk om voldoende ontspanningsmomenten in te bouwen. Denk maar aan yoga, sporten, een boek lezen, muziek beluisteren, mediteren,… .
- Regelmatig bewegen is van groot belang. Zo hou je je hart en je lichaam in het algemeen gezond. Ook voor je psychologische gezondheid is bewegen een must!
- Vermijd zo veel mogelijk cafeïne. Drink dus minder koffie, thee op basis van cafeïne en ook chocolade bevat enige cafeïne.
- Zorg voor voldoende nachtrust en ga zeker voor 12 uur naar bed.
Opvolging
Wanneer je regelmatig last hebt van hartkloppingen, is het goed om een soort dagboek bij te houden. Dit kan je dan voorleggen aan je arts. Dit geeft ook voor jezelf een beter beeld wanneer en in welke omstandigheden je de hartkloppingen krijgt. Je kan voor jezelf volgende zaken gaan bijhouden:
- Wat was je aan het doen op het moment net voor je de hartkloppingen kreeg?
- Wat heb je net ervoor gegeten of gedronken?
- Stond je onder stress?
- Had je net een fysieke inspanning geleverd?
- Waar voel je de hartklopping juist en hoe lang houden ze aan?
- Klopt je hart sneller of trager dan normaal?
- Hoe hoog is je hartslag? Dit kan je bijhouden met een polshorloge of een bloeddrukmeter.
- Ondervind je nog andere lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, licht voelen in het hoofd, kortademigheid, borstpijn, misselijkheid of zweten.
Besluit
Het allerbelangrijkste wat je moet doen tijdens de hartkloppingen is rustig blijven. Met paniek bereik je niks, en worden de hartkloppingen alleen maar ernstiger. Vermijd stress en zorg voor ontspanningsmomenten tijdens een stressvolle periode. Vermijd opwekkende stoffen, en zorg voor voldoende beweging. Blijven de klachten aanhouden, en ben je er niet gerust over, raadpleeg dan zeker je arts.